婚姻学堂感情要是有了瓶颈，那么两人的感情也就停滞不前，更不要说接下来的发展了，贱贱地一段曾经的感情变成了最让人惋惜的分手。自己回想一下，为什么自己的感情总是这么无疾而终，别人的爱情都是天长地久的，为什么自己的爱情就那么脆弱。
自己总是得不到自己想要的答案，因此无法走出失恋的阴影，所以负面情绪开始慢慢发展。拥有这样的情绪来挽救他的前任无疑将使前任对你更加失望，认为分手后的你更不值得她去珍惜。因此，一个人一天之内无法消除负面情绪，一天之内就看不到挽回的希望。
不能否认，失去爱是非常痛苦的，但是可以肯定的是，这并不是生活中的一切。这是你一生中很小的事情。如果让这么一件小事影响了你的生活，那就有点小题大做了。所以在分手后你要学会调整好自己的情绪，让自己拥有良好的心态。
1.理性面对分手
许多人无法长期摆脱困境。就是因为无法识别分手的事实，面对分手总是非理性的，因此总是自欺欺人地认为对方是和自己开玩笑的，过了一会儿，对方肯定对来找自己的，并一次又一次地依靠自己的想象力生活。
当另一方不能做自己想做的事情时，就变得越来越痛苦，无法摆脱这种困境。因此，分手后，您需要学会认识分手的事实，分手应该学会接受和分散自己对其他事物的注意力。
2.保持积极乐观的态度。
分手后，许多人无法接受他们早已分手的事实，并且因为彼此相爱，想着这不是自己的错，分手后，他们感到残酷地将自己的错误归还给对方身上。久久不能走出失恋的阴影，一直都是这样悲观。
在这种关系中，分手不仅仅是一个人的错，因为另一方无法接受和容忍你的错导致分手的。分手后一个人的心态很重要，如果你一直处于一种悲观的状态，会给你的生活，工作带来很大的困扰的。
一个人失恋后应该如何调整自己的情绪？
1.改变自己的生活节奏
如果您每周看电影，并且在周末有约会和饭局，那么您需要改变生活节奏或从现在开始做任何事情。或者都反着来做，同时也可以让你的房间稍作改变，换一张不同颜色的床单、换新的窗帘等；
或者，您可以清理房间的混乱状况，让房间焕然一新，然后重新开始生活。您无需担心生活的变化让您会感到失落，这将帮助您更快地摆脱爱情的痛苦。
2.转移视线
视线转移是许多人采用的一种方法，例如与朋友交谈，与朋友跳舞，蹦迪等。参加激动人心的活动，放松身心。不要强迫自己忘记过去，因为您越想忘记，就越容易记住。你需要的是淡忘过去，转移视线，让你慢慢的从痛苦中走出来。
3.改善自己的生活质量
如果你想挽回自己的感情，则需要改善生活质量，可以通过学习，旅行，锻炼，结交朋友，然后及时展现自己的定性条件来改善生活质量，让那个对方重新喜欢上你，让你更顺利地挽回爱情。
失去爱并不表示世界已经毁灭，挽救它的努力仍然是可能的。您可能已经被负面情绪所包围，而其他人似乎充满了负面能量。
如果这种情况持续下去的话，你的前女友会认为离开你是她做的最好的事情。你需要从失恋的阴影中走出来，摆脱掉身上的负面情绪，及时调整个人状态为了以新姿态去挽回女友，进入更好的生活。
