婚姻学堂当你发现了自己的妻子有了外遇，你也许会感到很伤心，但是你要知道，伤心是没有用的，该面对的事情还是要去面对，只是千万不要把心态崩了，可以请假放松一下，正好也能利用放松的时间，好好理一理老婆外遇的这件事。如果想要挽回，建议先搞清楚妻子出轨的原因，再去针对性的做出应对方法。
一、发现老婆外遇时这样调节心态
1.多睡觉休息一下睡眠不仅消除疲劳，还可以帮我们承担一些令人精神紧张的事情，具有调节心情的重大作用，有一位心理学家曾说过，问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解，这样的话，醒来时心情便会好转。2.自我暗示如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你妻子出轨想要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手法。3.和朋友一起让他人的情绪感染你！酒逢知己千杯少，在朋友面前你可以把酒言欢，诉说你的不如意，也许此刻你会发现他们也有着和你一样在同样的境遇里挣扎着，当你倾诉完，也许事情不会得到解决，但是心里堵塞的情况却好了很多！朋友就是我们失忆时的一个温暖依靠。朋友的力量有一种力量，能把你从绝望的峭壁拉到幸福的海洋；有一种力量，能让你在丧失信念的时候重新拾回自信心；有一种力量，能在你需要帮助的时候，助你一臂之力。这种力量就是朋友的力量。俗话说得好海内存知己，天涯若比邻。
二、维护感情的三个方法
1.常说我爱你女人就是爱听这句话，不管她是什么性格，保准都管用：宝贝，我爱你，每天坚持说，养成习惯，如果她闹小脾气，感觉自己被冷落了，不管现在你在干嘛，立刻马上过去抱着她，亲她，然后看着她的眼睛，坚定说出：老婆，我爱你。如果你平时不常说我爱你，那等到她撒娇来问你的时候：老公，你爱我吗？，你也必须坚定说出我爱你，如果你觉得说烦了，不新鲜了，她也不那么爱听了，你也可以换个不重样的：亲爱的，如果你需要人来守护你，我希望这个人只有我，如果一定要加上一个期限，我希望是一辈子2.投注更多时间在对方的身上因为另一半永远就只有能有这些事情分享，但是想想以前明明可以投注很多时间在对方身上倾听对方的烦恼，但是为什么现在不行了呢？其实每个人在感情中都需要获得支持与满足，就像以前明明每天分享的都是很细琐的事情，但是彼此都听得很快乐，这就是一种从语言或是行为中获得满足的一种。这个时候不如多花点时间想想过去的是如何把时间投注在对方身上时，也许夫妻的感情就会有更好的状态出现。3.勿过度分享感情史和性经验当我们日子趋于安稳，过于平淡的时候，总会试图刺激对方寻找乐子，表面怡情，实质是为了满足自我的优越感。这些历史经验，简直就是必备的刺激项目。两个人既然选择在一起，肯定是被对方身上某种魅力折服了，没必要三番五次翻回忆来证明自己，最后往往都是伤害了对方。
三、挽回出轨老婆的三个绝招
1.了解更多女性的优势当一个男人在家里扮演主角时，他必须看到女人的优点。因为女人缺乏自信，她的情绪会受到抑制。在这种情况下，如果在人际关系中，得到其他男人的认可，就会找到更多的自信。当你，你可能正在考虑它。当男人看到女人的优点时，她们会给女人更多的信心，而这样的女人可以主动承担起家庭的责任。特别是当一个女人恋爱时，大多数人都会听到男人的好话，但结婚后，这种感觉已经越来越淡了，女人感到上当，所以她不再相信所谓的爱情。如果你在外面找到自信，那么这个家肯定有他不想回来的原因。2.抱一抱亲一亲经常把她夸女人对爱的理解与男人可能有所不同，男人也许认为赚了钱给妻子花就是爱妻子，但作为女人可能更需要你的一些亲昵动作，需要你爱她爱得具体让她能感受到。比如经常抱抱她，出门前吻吻她，肯定她的表现，赞美她的外表，不要小视这些。女人并不都是贪图富贵，得到她的心，即使你是穷光蛋一个，她也照样跟定你不变心。3.观察妻子，并且找出那个男人当你发现妻子有了外遇就说明你从她的日常举动中看到了一些不合理的地方。这时候你要先沉住气，顺着自己的线索找到那个男人的联系方式，最好还能留一些证据，以免最后被人说成是你疑神疑鬼。而且当你得知那个男人的联系方式后，可以私底下试着和对方解决，如果解决不了，那么也可以一探对方的虚实。
婚姻学堂专家 | 解析：
女人会出轨，多数是因为在一段婚姻中，只有繁琐的事没有感觉到爱，或者需求没得到满足，或者被人骗了，前两个问题只要针对妻子的状态做出有效分析，进行正确的挽回方式，便会有很大几率回归家庭，如果你的妻子是被人骗了，那可就要注意她的出轨对象了。如果你的婚姻出现了问题，而你苦于应对，你可以和我联系。
