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经期乳房出现不适该如何调理 经期记得多补充维生素

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很多女性在生理日发生乳房不适,当时激素变化大,乳房膨胀、增殖等不良情况,面对这些情况,怎样才能缓和呢?

1、记得多补充维生素

补充维生素不仅是生理日,平时也应该多补充。注意饮食中多吃维生素c的食物和钙镁等营养丰富的食物,有助于调节激素,抑制催乳激素的作用,有助于缓解乳房不适。

2、少接触咖啡因的食物

含咖啡因的食物不仅容易引起乳房疼痛,还容易引起月经异常,甚至加重生理痛。虽然据说这种食物有助于提醒来,但是在身体的特殊生理时期最好不要接触这样的食物。

3、不接触重味的食物

无论是高盐的食物还是辣类的重味的食物,女性在月经期间都容易发生异常,如果想好好度过生理期,最好在10天前不要接触这样的食物。经期乳房出现不适该如何调理 经期记得多补充维生素

4、疼痛难法忍受的情况下,如果真的发生乳房不适,无法忍受的话,可以用热敷的方法缓解这部分的血液循环,减少疼痛感。或者尝试交替热敷也很有效。

5、患有舒适的内衣

很多人初夏不舒服,大部分是因为内衣状况的影响,内衣清洗不干净,内衣不合适,女性乳房不舒服,最好选择合适的内衣,清洗后可以进行一定的晒伤消毒。

6、适当缓解自己的心情压力

如果感情不对,身体容易出现疾病。感情容易影响体内激素的分泌,激素的刺激容易引起身体部位的疼痛,特别是月经期间感情的起伏变动很大,需要适当调节自己的感情压力。

7、保持身体

保持身体对很多女性来说并不陌生,但能坚持下去并不简单。不仅要把自己的体重控制在一定的范围内,还要记住不要因为过度的体重而跟不上营养。

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