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居家美胸操

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编辑:茜茜

拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就有健美的胸部。

如何做到全面健胸?首先应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。其次,按摩也是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手旋转按摩乳房周围。最后,要注意选择合适的文胸,同时别忘了预妨乳腺疾病,以免给身心带来痛苦。

除了上述方法外,还有一种绝对有效又简单易行的方法,那就是做运动。下面我们就向女性朋友们介绍一种专门健胸的运动,希望能对大家有所帮助。不过,最后提醒一句,任何事情都贵在坚持。

1.双腿交叉坐在沙发上,上身保持垂直,将双手掌心合拢于脸前,屈时吸气。注意尽量使肘部上抬,并在胸部平行。

2.慢慢吐气,双手缓慢向侧边分开。注意肘与肩同高,同时胸部应略有紧绷感。

3.肩臂以最大限度地向后展,感觉肩胛骨向背部中间靠拢,展胸、吐气后再吸气,然后再回到动作1。

提示:整套动作须连贯进行,过程中集中注意动作到位以及胸部肌肉的锻炼。一次做10至20次。

摘自迈博咨询

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