恋爱关系出现危机怎么办

男朋友读研压力大，恋爱关系出现危机怎么办？

男朋友现在读研压力很大，每天课很多，还要看论文，空闲时间就会去上自习。虽然他每天中午吃饭、晚上回去都找我，但是我还是觉得习惯不了，因为我一直很粘他，希望他即便是在学习的时候也可以发一两条消息，我感觉他白天不给我发消息的时候，就是不爱我、不想着我，我有时候会去百度搜我该怎么办？

昨天跟他发脾气，他会很无奈，并且问我怎么做我才能高兴？我感觉自己好像一直在逼他。之所以会胡思乱想，一方面是觉得他在那边是不是有别的女同学一起？另一方面是害怕他一直在进步，会嫌弃我。

我知道我现在的状态不对，可是我就是把他看的太重要，没有自己的生活，即便是跟别人出去玩做别的事，也会想着他，我不知道这段关系该怎么办了？感觉很早以前就出现这种危机了，我自己有一两天改变后来又开始自暴自弃，我感觉自己是有问题。虽然告诉自己要体谅他，但是有时候一表现的很懂事的让他快去学习什么的，就会很不舒服，很不习惯，很委屈，就觉得他应该陪我。

导师点评：

从你的描述中，看到你对感情有着很强烈的不安全感。与其说你的恋爱关系出现危机，不如说是你的自我认知和自我感受出现了危机。

你对男朋友十分依赖，需要他不断地给予你回应和关注，向你表达他对你的感情。如果他有做得不足时，你便会怀疑他的感情，害怕他不爱你了。

从你男友的表现来看，他要忙于考研学习，因此无法能按你的要求常常给予回应，这是可以理解的。但对你来说，他的这种不及时回应的行为就被赋予了一种负面的、不够爱你的定义，也可以说是你自己对男友的一种不合理揣测。

这种不合理的负面想法，会迫使你采取强迫性重复行为来向男友进行表达，进行索取。同时也是对他的感情的一种怀疑和否定。

而恋爱关系中，双方互相信任和尊重是感情的基础。即使是亲密恋人，也会有个体独立性，有着自己的独立空间和自由。双方只有处于一种适度依赖的关系中，才有利于感情的长久发展。

对感情的这种极度的不安全感，往往是由于我们在童年时期的成长经历或是某些体验中，曾经遭遇过亲密的重要他人的忽视、缺乏关注和关爱而导致。

在成年后的恋爱时期，这种负面的依恋模式和思维模式便会影响到与恋人间的亲密关系和对感情的态度，也会以一种不安全的感觉和眼光来看待这段恋情。

对感情的不安全感会让我们的内心常常会恐惧对方不够爱自己，会突然离开自己。因此也就会执着于时刻粘着对方，要求对方经常要回应自己，表达对自己的爱，以让自己安心，只有这样自己似乎才是拥有着对方的感情。

缺爱的人往往在内心充满危机感，会过度依赖对方，依靠对方给予爱的满足，把感情的希望都放在对方身上，也就很容易受到对方的影响，害怕因为某些变化而被抛弃。表面上看，自己对对方是索取的一方，其实自己才是被感情控制的那一方。

怎样才能解除这种自我安全感的危机？

1、回溯自己的过往经历，看到不安全感的根源
回顾一下自己的童年、家庭环境、曾经的感情经历，看看自己是因为什么而感到不安全，有哪些方面没有得到满足。

2、将过去与现在、想象与现实进行分离
要认识到，即使过去曾经发生过一些不愉快甚至是有伤害性的事情，那都已经过去了。曾经伤害过自己的人也并不是现在的男友。自己想象的许多不好的想法都只是一种想象，不是真实发生的。要把这一切进行分离，关注当下和现实。

3、向男友真实表达自我
将你的真实想法和感受告知男友而不是发脾气或逼他，让他明白你的情绪和感受，了解你的想法，也理解你的行为表现。

和他进行沟通协商，用什么样的行动和方法能够让他表达对你的爱和关注，让你能够进一步信任他。采取双方都能接受和觉得舒适的方式，避免某一方有被逼迫或控制的感觉。

4、正确认识自我，坚持学习与成长
你担心男友会因为进步而嫌弃你，一是因为你内心对感情的不安全感导致，二是因为你过度关注和依赖男友而忽视了自己。

也许你没有真正地去认识自我，没有看到自己的特点和优点，也对自己缺乏自信心，因此把自己放在这段关系中的从属地位，被动地接受男友的感情，也被动地受他的影响。

所以，你自己需要重新认识自己，看到自我价值所在。也更需要坚持学习，提升自己的知识和能力水平，让自身持续成长，强大优秀起来，你才能不惧怕自己跟不上男友成长的步伐而被嫌弃，才能真正地爱自己而不是依赖别人的爱，才能获得真正的安全感。