婚姻学堂老公因为工作上我和别人相处不好，对我不好我，改变不了他对我的看法，也改变不了他对待我的方式。同事领导我也改变不了他们对我的看法也改变不了他们对待我的方式。我不知道她们如何评价我的，我做错了什么事情，所以我不知道怎么改变他们对待我的方式。虽然现在是缓和的，但是处处都能看到明面接纳暗地否定。所以不彻底解决别人对我的看法，我无法和他们很友好相处。我也很痛苦。我到底哪里不好，为什么他们那么对待我。我好奔溃。好痛苦。我无法和老公相处下去，因为他认为我和同事领导处不好关系都是我不好。他无法很好的接纳认可我，所以我不知道怎么办。是我和老公抱怨同事事情太多，他太压抑了吗，所以对我更不满意。我说的太多了吗，还是因为我自己无法调理好自己状态，他觉得不好无法接纳我。我是不是该自己独自消化，我该怎么最快状态消化这些不良情绪，他才对我好，我该怎样快速消化不良情绪。
你先就像一个被消极情绪所充斥的气球。那些不好的感受，无法明白的原由，让自己的心理状态变得十分紊乱。
一、我们的人际关系的处理中，职场关系和亲密关系都是很容易出现社交问题的，而且二者还会互相影响。从你的自述来看，目前的你思绪很混乱，整个人很沮丧。但其实这千丝万缕本身是存在逻辑的。首先，是你在工作关系中出现了一些矛盾，可能在工作中，你发现和你领导以及同事，相处上总会有一些磕绊，他们似乎没有给，你心理预期想要的回馈，你觉得他们对你是不够友好的，但是，你不理解自己到底是哪里有问题，你很困惑不知道他们到底是怎么看你的，所以你很迷茫也有些委屈。其次，我们会在夫妻生活中，分享自己的感受，倾诉自己的烦恼，希望的是能够得到来自于伴侣的共情，让自己能缓和焦虑。而你的丈夫在听到你说出职场关系发生的事情以后，他也给出了和你期待之外的回应，就是说，他没有站在你这一边，认为在工作中和同事处不好关系是你的问题，伴侣带来的否定，让你觉得心理上更加无助。无论你在职场上的事情责任在谁，到底你的同事为什么不接纳你，你的丈夫为什么不为你说话，反而对你不满。你都已经陷入了一种沮丧之中。因为，你想要得到的人际关系回应，是和你期待背道而驰的。
二、我们人的觉察总是敏感，这是一种本能，到你主观感知到来自于他人的不接纳，你的内心秩序，就会想要得到一个“理由”，因为怀疑的种子一旦生根，不了解起因经过与结果，你就很难说服自己。我能够理解你想要和你丈夫说工作中的事情，夫妻本是一体，一个家庭中两个人都要互帮互助，相互开解，这漫长的人生，才能融洽和美。所谓婚姻关系中的求同存异，就是这个道理。两个人就算对同一件事情的观点不同，也不该动辄指责，一起分析探索才是正确方式。所以你把这件事情和你的先生讲了，原本是想松弛一下工作环境里人际的郁闷，不料想丈夫却因此而产生了对你的不满，想来，你是害怕你们之间的关系也走向冰点的，所以，你才会问自己，是不是自己给你先生说的太多，让他也不给你正面回馈了？
三、根据你的情况，我提出如下建议：
（一）先平复情绪，才能回归理性。尝试着对自己进行客观的了解，而不是一味地自我怀疑或者一味地委屈愤懑。这几天，先停下了和丈夫解释理论辩解，不用着急去改变一个人对自己的看法，越是急迫，我们言行约不受控。让自己先冷静下来，可以尝试做做冥想，平躺在床上，内心默数，深呼吸，洗个热水澡，散个步，让自己先能休息一下。神经紧绷的情况下，做事总是不得力的。
（二）从你的自述中可知，你在人际关系中非常的敏感，自我边界感相对模糊，所以在和人相处的时候，内心就更容易受到冲击。我觉得万事万物都有迹可寻，只是我们太在乎别人对自己态度评价，忽略了一些重要的信息，而这些其实我们的潜意识都会有所觉察。如果你自己梳理不清楚事情的来龙去脉，那么你可以尝试着和专业的心理工作人员沟通倾诉，在心理工作人员的引导下，慢慢的回溯所有事情的原由。进行有限“责任认领”，也许在工作人际中，在和先生的相处中，你需要承担一部分责任，别人也需要承担一部分责任。把这些逻辑都整理好。也许，在找到真相以后，你的焦灼会慢慢的稳定下来，我们是需要不断进行自我认知、行为、情绪的调整的，这是成长的一部分。
（三）夫妻关系的质量，对于两个人都很重要。而如果一方觉得不被理解，另一方给予否认，那么两个人就很难在亲密关系中获得正向的力量，所以，心平气和沟通相互倾听真的很重要。等到你情绪控制住了，你的先生也通过时间的冷却而平静下来了。你们可以找一个机会，两个成熟的成年人心平气和的谈谈。你可以先告诉你的先生，你是希望大家都能在家里面感受到温馨，所以你原因听听你先生的意见，当然，你也希望先生能够聆听你的感受。也许，把自己的疑惑提出来，勇敢走出关系弥合的第一步，你们就能够变得更好。两个人是需要在磨合中不断达成共识的，婚姻中，难免看法不同，得需我们放下不安，去信任对方。
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