预防肾病的几种运动方法

　　预防肾病的几种运动方法，肾病近几年来的发病率非常的高，得了肾病后大家尽管积极的去治疗，但是难免费时、费力、费钱，但治疗效果并不明显，所以提前预防肾病很重要，下面我们来看看预防肾病的几种运动方法。

　刺激脚心—

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

　太极拳—

　　是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

　自我按摩腰部—

　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　强肾操—

　　两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

　　以上就是为大家介绍的“预防肾病的几种运动方法”。希望在以后的生活当中，大家能够养成好的生活习惯，合理膳食，适当锻炼身体，这样能够预防很多疾病的发生。