12月对于多数职场中人来说,都是紧张而沉重的。一方面是油然而生的那种“岁月匆匆”的无奈,另一方面,是岁末年初各种各样的总结和方案。再有就是即将接踵而来的元旦、新春的安排等,把许多工作一下子推到了面前……做做做,做不完的事,想想想,想不周全的节日计划,真是让人头晕脑涨,六神无主,脾气暴躁。于是“年底综合症”便悄悄走近你我他。
  
  “年底综合症”主要来源于压力。个人承受的压力强度正不断增加,长期压力的影响层面日益深广。目前,压力增长的速度已经超过了社会前进的速度。各种隐性压力的范围之广、程度之深正在逐渐被人们认知。比如,我们已经知道,压力,尤其是焦虑与绝望的情绪,使人容易患感冒,而且饱尝压力之苦的人患感冒后的症状要比没有压力的人严重得多。最新研究发现,人脑中与认知和情绪有关的机能,如记忆,非常容易受到压力的伤害。如果精神与肉体遭受压力的摧残,就无法快乐地工作,无法享受富庶的生活,也无法维持融洽的人际关系。
  
  “年底综合症”危及到有心脑血管疾病的人群。据有关报道说,每逢12月的后半月,在睡梦中死亡的人数都会激增,令人震惊的是,这些死亡者,大都是四五十岁的中年人,他们均因心脑血管疾病突发而猝死。随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变,心脑血管疾病等老年病也正逐渐趋于低龄化。尤其是年末,工作量加大、聚会饮酒机会增多,造成“年底综合症”人群的病发率和死亡率急剧攀升。鉴于此,许多医生特别提醒人们,在此年底的忙碌、应酬中,切勿忽视健康,患有心脑血管疾病的人群,在此期间更应该劳逸结合,避免酗酒、熬夜及过度工作。
  
  要抵挡“年底综合症”袭击的当务之急,是在繁忙的生活中控制压力。处理压力的方法有很多种,比如保持健康的身体,就能更好地应对压力;学会与他人沟通,与他人接触得越多,遇到误会和压力的机会就越少,并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系;确保不会忘记寻找乐趣;在工作中保持自立,一个人越是习惯独立思考,就越难被压力击倒;学会利用沉思、遐想、放松以及利用生物反馈法应付压力的技巧;重新振作,正确地看待问题,并以积极的态度来对待它……这些都是排除压力的好办法。