婚姻学堂文/Laura Doyle
我经常鼓励女性朋友们去寻找“自己的乐趣”，就是说，去专注于做一些能够让自己感到快乐的事情。
我指的不是那些你认为有必要完成的事情，而是你能够乐在其中的事情。
只有你自己才能认识到做这些事情的意义。你所列出的那个单子必须是独一无二的。
比如说，我知道做瑜伽对我的身体有好处，能增加我的柔韧性和肌肉的力量，如果经常锻炼，就能拥有那种“瑜伽身材”。但我并不喜欢去做瑜伽，因为我觉得做瑜伽时非常枯燥、无聊，而且，锻炼的效果并不明显。所以，做瑜伽对我来说一点儿乐趣也没有。可能有时我会下决心去做瑜伽，但并没有乐在其中。
的确，我很想拥有健康的身体，但做瑜伽这件事对我来说，并没有玩具对于小孩子那样强烈的吸引力。
所以，做那些让你快乐的事和做其他事情的不同之处在于，你在做的时候可以乐在其中——而不是在做完之后享受做的结果。当然，有的时候，你还可以两者兼得。
比如，对我来说，沙滩排球是一个非常好玩的运动项目。在打球时，我能真正地乐在其中。而且，运动完之后，我的身体也得到了锻炼。
但是，其他一些我喜欢的事情可能就没有这种额外的好处了。我做那些事情仅仅是从中得到了快乐。比如，跟我妹妹煲电话粥、唱歌、做美容、听喜欢的广播节目、窝在沙发上看电影，和闺密逛街、喝杯咖啡等等。
做这些事情并不能增加我的肺活量、预防糖尿病、减少温室气体排放，或者让我的衣柜变得整洁一点。没有，它们没有这些效果，仅仅是给我带来了快乐，让我的心情好起来。
作为婚姻关系教练，我曾经改变过一种观点，我曾认为，做一些事后感到很有成就感的事也可以被称作“自我放松”。但我的一位叫玛妮的客户改变了我这一看法。
我曾给玛妮建议，让她列出清单，每天至少做三件让她感到快乐的事。
她同意去试一试。但一周后，当我问她都做了哪些事时，她说：“我洗了一筐的衣服，因为如果不去洗，我看着这筐脏衣服就心烦。”
的确，去完成那些你必须要去做的事，可以让你获得成就感，也可以让你感觉很不错——但是，你并不是单纯为了快乐而去做这件事。如果说因为洗衣服这件事而高兴，那是不对的。
玛妮一开始并没有转过这个弯儿来。我经过努力终于把她从为别人考虑而生活转到关注自己的幸福上来。
玛妮一直认为自己没有那个时间去做自己喜欢的事，比如去画画或跟闺密去吃饭。所以当我问她做了些什么让自己快乐的事时，她使了个小聪明说是洗衣服。哈哈，挺狡猾呀，玛妮！
在这里我强调一下，做家务永远不会是“自我放松”。
它不像是唱歌、跳舞、去参加聚会、去做按摩、读书、吃巧克力、喝咖啡等事情能给你纯粹的快乐。
几周之后，在放松自己，做一些让自己感到轻松快乐的事这方面，玛妮已经比以前做得好多了。然后发生了一件有趣的事，她告诉我她的时间好像变得比以前多了。
“时间变得多了？是什么意思？”我问她。
“我是说，我现在既有时间完成该做的事情，又有时间‘自我放松’了。而在以前，我的时间都不够用，该做的事情有时都做不完。这唯一的解释就是，我的时间变多了。”
玛妮并不是唯一有这种感觉的。
我的好多客户都跟我说了同样的事情，我自己也有这种感觉。我知道这听起来有点儿不可思议，但仔细想想，还是有道理的。
当你轻松愉悦地开始工作时，工作效率自然会提高；而当你紧张疲惫地开始工作时，效率自然就下降了，你会感到工作越来越多，怎么也做不完。
所谓“磨刀不误砍柴工”，适当的“自我放松”的时间还是很有必要的。
有时，当你在开始工作前就已经备感疲惫，那么，不妨去散一小会儿步、涂涂指甲油，或者看一段小猫的搞笑视频，这些都会让你放松紧张的神经。当你精力充沛，感觉浑身充满正能量时，工作效率肯定会飞速提高。
或者，就像玛妮说的那样，你会感到，时间变多了。
所以，要想拥有更多的时间，完成更多的事情，就从“自我放松”开始吧！去洗个泡泡浴，或者去爬山、骑行，甚至是给妈妈打电话聊天，DIY一些小首饰，等等，只要能够放松自己就可以。
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[美]劳拉·道尔（Laura Doyle），古吴轩出版社
