外出旅游为什么要带点糖和盐？

Q:我家婆婆总是叮嘱我,天热旅游时,别忘带点糖和盐,这个说法有道理吗?

A:这个说法很有道理。 在旅游途中,每天长时间在户外活动,一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,体内贮存的糖量无法满足运动的需要,带点巧克力或者糖块,能随时给身体补充能量,增加肌肉和肝脏糖原储备,有利于补充人体消耗的能量。

人在旅途容易出汗,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分必要。随身携带的盐,可以用1克盐加500毫升水,适时饮用,既达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分,同时也可防电解质紊乱。

在旅途中,喝水要次多量少,旅途口渴不能一次猛喝,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时左右。

旅途中出汗多,身边所备的毛巾会变得黏乎乎,此时不妨用食盐搓洗,再用清水漂净晾干,可使毛巾柔软,清洁如新。另外,游览结束回到住宿处后,在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴,洗后精神振奋,皮肤也会变得光滑舒爽。