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孕妇每天要补充多少叶酸?孕妇如何补充DHA?

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叶酸有抗贫血作用,DHA则对人体大脑的成长发育起很大作用,可以促进胎儿神经系统的发育。这两者都是孕妇和胎儿需要的营养素,可是具体需要补充多少,什么时候需要补充,又该如何补充,就是我们需要了解的知识,那么针对孕妇对叶酸和DHA的补充及相关问题,我们请中山大学孙逸仙纪念医院副主任医师王丽娟进行专项解答。

孕妇每天补充多少叶酸?

孕妇每天补充400μg,即0.4毫克的叶酸,最大剂量每天不超过1000个μg。叶酸可以存在于多种食物里面,比如肉类、坚果。孕妇可以在孕前的三个月开始补充叶酸。叶酸主要是在细胞DNA合成,以及甲基化的过程中起作用,所以服用叶酸是预防发生神经管的畸形,但如果对叶酸过敏,绝对不能服用。孕妇每天要补充多少叶酸?孕妇如何补充DHA?

孕妇如何补充DHA?

孕妇可以通过补充适量的鱼类或者每天一个鸡蛋来补充DHA。在日常的饮食中,DHA的补充已经是非常丰富,所以药物补充对应大多数人不是首选。DHA主要来源于鱼类以及蛋类,所以女性在孕前以及怀孕期间,可以补充适量的鱼类或者每天一个鸡蛋,已经足够,在非常少数的情况下,才会选择服用DHA类的药物来进行补充,同时选用药物的时候,一定要选择正规的药物来进行补充。

叶酸和DHA都是很重要的营养素,但他们同时也不能过多的摄取。孕妇需要按医嘱进行每天叶酸的补充。同时一定要注意孕妇是否对叶酸过敏,如果过敏的话,那么坚决不能使用。DHA的补充在日常饮食中便可以进行,一般情况下不需要药物补充。孕妇和胎儿的营养素摄取一定要严格按照医嘱进行,不可以随便的大量补充。

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