一个人的出轨行为是很残忍的，不仅伤害了他的伴侣，也伤害了他自己。尤其是当出轨发生三次时，伴侣的心灵已经受到了极大的摧残，那么该怎样挽回呢？
第一步，保持冷静
当得知伴侣出轨的消息，很多人都会情绪失控，甚至想要用极端的方式来解决问题。然而，这种做法是很危险的，只会加剧矛盾和伤害。所以，第一步是要保持冷静，理智思考。
第二步，沟通与分析原因
面对出轨的情况，首先要和伴侣进行沟通，了解他出轨的原因。在此过程中，要注意做到“不推、不追、不攻、不辩”，即不要通过指责、质问、抱怨等方式来增加矛盾，而是要真正倾听伴侣的心声。
同时，要对原因进行分析，到底是因为生活中的矛盾、性格差异、感情疏离、外部的诱惑等等？只有明确了原因，才有可能找到解决问题的方法。
第三步，坦白与诚信
对伴侣的出轨行为，很多人的第一反应是完全绝对对方，不再有任何交集。但是，这种做法只会破坏感情，没有任何帮助。相反，我们应该坦诚地面对自己和伴侣，建立诚信和真诚的感情。
要向伴侣坦白自己的感受与想法，而不是把心里的疑虑和怨恨埋藏在心底。同时，也要勇于承认自己可能存在的问题和不足，以及对伴侣的出轨是否有一定的责任。只有这样，才能为未来的感情基础奠定坚实的基础。
第四步，重建新的信任
在感情出现裂痕的时候，最需要的就是信任。当伴侣出轨后，信任的重建变得困难，但并非不可能。
要通过一系列的行动来重建彼此之间的信任，例如实现承诺、谈论夫妻之间的期望、增加彼此间的沟通等等。重建新的信任是一个艰难的过程，需要双方的共同努力和耐心等待。
第五步，寻求帮助
恢复一段受伤的感情需要耐心和时间，但是有时候我们也需要寻求外部的帮助。例如，可以向有经验的心理医生寻求帮助，让专业人士为我们指导和引导。另外，可以向亲友和团体寻求支持，增强心理上的支持和鼓励。
当伴侣出轨三次时，需要我们通过冷静思考、沟通、诚信、信任重建和寻求帮助等多个方面来挽回感情。重建一段出轨过后的感情需要时刻关注，一起拼搏，最终才能再次得到彼此的心灵。
