明明抓住他作弊，但他不承认该怎么办?如何发现老公出轨方法，各种方法都用尽了。他没有回家，而是得寸进尺。为什么?我为什么要结婚?受苦?我该怎么办?
发现丈夫出轨后，这些问题是否经常出现在你的脑海中?
让你苦恼，让你痛苦，却找不到解决的办法?
不要慌，这篇文章总结了一千多个咨询案例总结出来的干货，一次性告诉你，发现老公有外遇该怎么办，才能走出困境。
建议收藏阅读，你把它们都放在心里，你就会明白效果有多好。
一.不要对峙
在你发现丈夫出轨的那一刻，一定是愤怒而痛苦的，迫不及待地想马上找到这个男人，拉着他问清楚，清楚。
“为何?”
“她是谁?”
“多久了?”
“到什么程度?”
在这个时候，记住，不要和他对质，更不要拿你发现的证据，强迫他承认。
因为很多男人不会轻易承认作弊。即使你拿了证据，他也可以说黑色是白色的，真正的锤子是模棱两可的。同时，他会生气，试图转移矛盾的焦点，把锅扔给你：
比如，他会说，你为什么要看我的手机?你对我连这个信任都没有吗?
比如，你为什么要找人打听这些?我没有出轨，也是你让大家以为我出轨了??你还尊重我吗?
这时，你反而会左右为难。
所以，在发现丈夫出轨后，我们应该做的不是对抗，而是观察。
你需要仔细观察，你丈夫现在处于什么阶段：
第一阶段，丈夫和小三只是有好感，有些暧昧的聊天，但还没有进一步的关系;
第二阶段，丈夫和小三处于激情期，他们经常见面，而且丈夫给她钱;
第三阶段，丈夫和小三处于分歧期，他们已经发生了争吵，丈夫的新鲜感已经消散;
只有先确定你丈夫和小三的时期，才能针对不同的阶段，采取不同的治疗方法。
二.为自己一个gap
国外有一个很流行的词，叫做“gap”，一般用于高中生高中毕业后，在进入社会或大学前的一个空白过渡期，之后用于许多场景。
它指的是生活中的大事。当重大选择出现时，我们会暂时停下来，通过这个空白期看到我们想要什么。只有当你知道你的目标时，你才能做出正确的选择。
有很多高中生gap结束后，原本打算继续读大学，却选择了进入社会;
职场精英很多gap感受到了人生的真谛，辞去了职务，投身于另一个
也有遭受困难的人gap沉淀自己，成长，找到解决困难的新方法…
简而言之，第二步，你需要给自己一个空白期，可以是三天，也可以是很多天，这应该根据你自己的具体情况，和丈夫的具体情况来分析，如果你不能决定，可以帮助顾问，我会帮你中风，然后设定一个空白期。
这段空白的意义在于，你需要想清楚，你想要什么样的结果?
是继续吗?还是离婚?这样的婚姻会在你的生活中发生吗?你的人生目标是什么?你的路该怎么走?
婚姻是人生的大事，出轨后的情感修复，OR离婚也是如此，你需要思考，你所做的决定是否符合你对自己生活的总体设计?
这是拖你的后脚，还是能让你的生活更美好?
在这里，有五点需要注意。它们是主房间通常会犯的典型错误。我知道这些天你一定很痛苦。然而，无论你多么痛苦，请防止踩到以下雷声，因为它不会有任何效果，只会使情况更糟：
1.除非你真的想离婚，否则不要拿离婚作为威胁男人回归的借口;
2.散养，你过你的，我过我的，互不干涉;
3.以其人之道还治其人之身，你出轨，我也出轨;
4.无论大吵大闹，无论是在家里，还是在外面;
5.以折磨自己、伤害自己的方式威胁丈夫重归。
三.找到调节情绪的方法
许多人认为，一段亲密关系，一段婚姻关系最大的杀手，是出轨，其实并非如此。
事实上，威胁一段亲密关系和婚姻的是不稳定的情绪。
这时会有人问我：“我这么痛苦，还不能生气吗?”
事实上，我们在这里说的不是强迫自己的情绪，而是允许自己的情绪上升，然后根据自己的情况来调整，
只有控制好自己的情绪，才不会被情绪操控，才能有一个清醒的大脑，看清形势，在任何情况下都能做出最有益的分析。
不管你在gap在未来，决定是继续还是离婚，一个稳定的情绪，对于你接下来要走的路是非常重要的。
在这个时候，你可以读更多的心理学书籍，学习什么是所谓的“正面反馈”，什么叫“感知他人的情绪”，什么叫“有效沟通”，什么叫“自我意识”，什么叫“自我激励…
假如你真的无法抗拒，可以找一些情绪稳定的朋友帮忙，或者找咨询师的支持。
大多数时候，顾问的角色更像是一个伴侣，就像减肥一样。如果一个人有毅力坚持下去，他不会让自己那样胖。他之所以胖，是因为他不能坚持下去，因为每个人在面对情绪和肥胖时都会遇到很多障碍。在这个时候，有效的陪伴、鼓励和信心是很重要的。
在你痛苦的时候，我们会告诉你：“别担心，我在这里，我教你，你可以”。
四.要为自己而活
事实上，在你做出决定后，有三条支线同步进行：
支线一，你决定继续，挽救婚姻;
支线二，你决定离婚;
支线三，你要注意自己，为自己而活。
支线一涉及的内容非常复杂，这是一个复杂而漫长的过程。这里的空间有限，不会重复。感兴趣的姐妹可以阅读我过去的文章或咨询我;
支线二建议你咨询离婚律师，核心是:保留证据，为自己争取更大的利益;
这里我们重点讲一讲支线三。
支线三，就是你要尽力而为，变富变美变优，虽然这一步是同步的，但是，与男人无关，这一切都是为了自己。
假如你没有工作，没有男人就活不下去，那就马上去找工作，少一点钱都没有联系，关键是，一定要有工作。
不要相信男人“我养你”当他说这种胡说八道时，他可能是真诚的，但这种真诚能持续多久?你会相信一辈子，但他真的能做一辈子吗?世界上最可靠的人除了自己没有第二个人;
如果你的孩子还小，你不能出去工作，让男人付钱请人照顾孩子。你还得有自己的工作。相信我，一份工作是赢得所有人和男人尊重的最好方式。
有可能你在家照顾孩子累得要死，男人觉得你很闲，但是你上班一天没事干，男人觉得你付出了很多;
如果你觉得自己丑，土，身材不好，那就去学保养，学化妆，学健身，学潮流打扮…世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。不要以没有钱为借口。现在，一个宝藏、一个声音和一个战斗的夜晚是如此发达。很多东西不需要花很多钱就能得到同样的效果。只要你有这个决心，你就会更美丽;
美丽，是你最大的自信。
最后，是的，婚姻是生活中的一件大事。它对我们每个人的影响都在各个方面，出轨会让女人发疯。然而，如果我们管理得好，我们就会成长和成就;如果你经营不好，你会变得更糟，变老。
以上几点大家可以收集阅读，如何发现老公出轨方法，然后没事的时候仔细琢磨，你把它用在现在的环境里试一试，就可以发现，真的很有用。
