平板支撑正确姿势

平板支撑是时下许多年轻朋友热衷于的一种运动减肥方法。无需器材，姿势简易，实际效果显着，场所规定随便。许多好朋友刚开始会觉得，哇偶，这一方式太美好了，可是如果你真真正正试着后，会看到原先这一姿势一点也不轻轻松松啊，并且假如姿态做的不及时，瘦身实际效果会受到非常大影响。还很有可能挫伤肌肉组织。那麼，平板支撑的正确姿势，你做对了吗?

平板支撑的正确姿势

平板支撑看见姿势简易。具体对姿态规定蛮高的。第一点：应挑选分摊地面，身体侧卧，双肘弯折支撑点在地面上，留意：支点在肩膀下方，肩部与腕关节自始至终垂直平分地面，不可以歪斜;第二点：应脚掌碰地，身体伸直离去地面。留意：维持脚后跟和脚掌要闭拢，两腿抓紧伸直，足部向里勾姿态;第三点：维持肩部、屁股、膝关节、脚裸在同一点平行线上。腰部肌肉缩紧，不踏腰，不借势。留意：双眼侧视地面，头颈当然伸直，吸气匀称。可是此办法的应融合自己具体情况来由浅入深，姿势应严于律己，以防姿势不合理损害身体。

坚持不懈平板支撑对身体有什么益处

1、燃烧脂肪：假如你逐渐平板支撑，会发觉让身体驱干维持与地面平行面，必须较大的精力支撑点，那麼这一全过程便会加快消耗脂肪。消耗大量的发热量，做到大家减肥瘦身的目地。并且还会锻炼到腹部肌肉、背肌、脚部等肌肉组织，使我们的身型更紧实。

2、矫正身姿：现如今许多工薪族每日栖于电脑前面，不留意座姿会导致脖子前倾，走路姿势十分不好看。并且度脊柱也不太好。何不来做平板支撑，驱干四肢全是维持伸直情况，坚持不懈一段时间，你就会发现体态越来越高挺了。人也精神实质了很多。

3、锻炼核心肌肉群：平板支撑可以锻炼到大家身体的核心肌肉群，例如：腹腔、后背、屁股、隔肌等关键的肌肉群。坚持不懈一段时间，人体脂肪耗费大，肌肉组织能力提高，身体素质也随着提高。免疫能力提升，不易得病。

4、营造身型：平板支撑会锻炼到身体的核心力量，那麼，人的体积也会随着越来越笔挺，女士线框显得更幽美，男士身才会变的更高挺酷帅。并且还会提升身体的平衡力，灵便度。与此同时在锻炼全过程中心身是轻松的，可以缓解工作压力，益处多多哦。