怎样提高男人雄性激素

雄性激素有促进男性性器官成熟和第二性征出现的作用，不仅能够促使人的肌肉发达，身体强壮，还能促进骨髓生成更多的红细胞。雄性激素对于男性来说，是较为重要的一部分。若是缺少雄性激素，则会导致男性特征不明显。

怎样提高男人雄性激素

1、作息时间规律。在日常生活中，通宵熬夜打游戏会影响男性的雄性激素。睾丸激素分泌最佳时间是晚上睡觉的期间，分泌高峰期为凌晨的4点～6点。建议男性的睡觉时间应该保持充足，不少于7~8个小时，最好不要超过12点睡觉。

2、摄入钙元素。若是钙元素缺乏，会导致男性性腺功能低下，从而产生很少或不产生激素。通过补锌，能增加男性的雄性激素，尤其是老年男性效果尤为明显。

3、补肾食物。食用补肾食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，有补肾的效果。同时健脾益肾的食物也可以多吃，如芡实、枸杞等。

4、充足的锻炼。运动不仅有利于身体健康，而且对于雄性激素的增加也是有一定效果。适度的锻炼能够显著的提升血液中的雄性激素，建议可以进行大型力量训练，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，对于提高雄性激素的效果更为显著。