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性生活质量提高的六大建议

  导语:性爱过程中,也许有的人会表现的力不从心,这也为夫妻之间的和谐埋下了隐患。虽然性爱不是夫妻关系的最重要手段,但是,它却能让夫妻关系更进一步。那么,对于那些性生活不太美满的夫妻,怎样做就能提高性生活的质量呢?

两性
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  1、锻炼性爱肌肉

  性教育专家多利安·索罗特表示,Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习,能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩,仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样,可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

  2、说出自己的想法

  伯曼博士表示,在性爱过程中,男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫,或者通过呻吟的方式表达出来。

  3、刺激敏感地带

  性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。性学专家表示,性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

  4、夫妻一起寻求刺激

  研究表明,夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等),可以刺激大脑中的多巴胺,有助于增加性爱润滑感受。

  5、放慢性爱的节奏

  索罗特说:“性唤起时间越长,性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感,之后“换成小火”放慢节奏,反复几次后,性质量会更畅快淋漓。

  6、利用呼吸引导性

  调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说:“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊,不至于匆忙“一泄了之”,而是蓄势待发,高潮快感更强烈。

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