婚姻学堂无论是恋爱还是婚姻，感情出轨都是很容易发生的。虽然身体出轨没有严重的必要，但也是不允许的。那么发现自己感情出轨了怎么办？
自己精神出轨了怎么办
首先，把这个问题解释给女朋友或者老婆听。其次，可以找心理医生进行心理干预。你也可以在感情出轨的时候和那个人失去联系。感情出轨了怎么办？很多人终于找到了女朋友，或者说老婆终于结婚了。但是，他们是情感出轨。因为接受不了外界的诱惑，接受不了外界女人的诱惑，新鲜感太强，想要的生活太强，导致感情出轨，但后悔却不知道怎么做。
事实上，如果你在情感上不忠，你不妨先看看Aauto Facter，看看你有什么问题，告诉自己你的女朋友或你的妻子有什么好的地方，你的妻子或你的女朋友有什么独特之处。他们一定比外面那些女人强，因为这是他们喜欢的人！那些来自外界的话语只是暂时的诱惑，不可能和你在一起一辈子。
自己精神出轨了怎么挽回
1保证以后不再重复
道歉之后，向老婆保证不会再犯同样的错误，告诉她这只是你自己的冲动，然后用行动表明你的诚意。说你不会再和别的女人扯上关系了。这个时候你的行为和态度是真诚的，你老婆也会原谅你，所以这个时候你嘴里说的话应该和心里想的一致。这个很好察觉，但是你一定很想忏悔，所以你想救你老婆。只要你向妻子保证，你再也不会犯同样的错误，你仍然可以过上幸福的生活。
2彻底放下感情出轨的对象
既然要做，那就告诉老婆你永远不会再犯同样的错误，然后一定要彻底放下感情出轨的对象，保证不再联系，保证不再见面，当着老婆的面删除感情出轨对象的联系方式。要表现出你的真诚，真诚最重要，这个时候放弃感情出轨的对象也很重要。如果这个时候还不肯放弃感情出轨中的对象，说那么多道歉也没用。所以，就看你怎么选择了。如果你真的爱你的妻子，你应该完全放下感情出轨的对象。
多陪陪你的妻子
多陪陪老婆。毕竟你还是爱你老婆的。多陪陪她，你会越来越爱她。然后你就可以越来越开心，这样你就可以救你老婆了。只有当你完全爱上你的妻子，你才不会在感情上出轨。
发现自己精神出轨了如何处理
如果你发现自己在感情出轨，你要认真思考是要和现在分手，和另一个人在一起，还是在意识到感情出轨后，要纠正和阻止自己。事实上，当你意识到自己的情感出轨时，你可以阻止自己。现在想想对象的好处和贡献，心里应该有答案了，是要继续对象还是要克制自己。可以先为自己想清楚，减少对对象伤害最小。如果真的不想再在一起，就要坦诚，给另一半一个机会。
精神出轨和暧昧的区别
一是对一个人的感受影响不同，二是聊天时心态不同，最后带来的感受也不同。感情出轨自己的心思已经放在另一个人身上，对他的家庭和家庭的影响和暧昧一样，只是影响程度不一样，然后对待感情出轨对象和暧昧对象的态度也不一样。在处理暧昧对象时，聊天内容口无遮拦，会超越朋友的界限，但达不到恋人的水平，两个对象给自己带来的感受也不一样。感情出轨的对象会比暧昧对象更了解自己。
