婚姻学堂
你肯定陷入过这样的挣扎：
他今天怎么没给我发微信就先睡了，是不是对我感情淡了？
他今天没有主动找我聊天，他是不是在和别的女生聊天？是不是移情别恋了？
刚刚那个同事见我怎么没打招呼，Ta是不是对我有什么成见？
Ta刚刚为什么那样看我，一定是在嘲讽我，我哪里惹到Ta了？
哎呀，刚刚表现的不太好。刚才如果一开始就这么做的话该多好….
好不容易放假了，我是该回家还是应该和朋友出去玩。
和朋友出去玩爸妈会不会觉得我不太孝顺？
但是拒绝朋友，他们会不会觉得我们的友情淡了，不在乎这段友情？
朋友小玉说：
我知道和我谈恋爱的男朋友一定很辛苦，要忍受我的工作。我老是疑神疑鬼，怕这怕那。
所以我们会互翻对方手机。平时他盯着哪个女生看上几眼我都会不开心并反讽：好看吗？
最近突然发现男朋友给我闺蜜的自拍照点赞并评论：仙气飘飘！我就很难过。
有时候聊完天，最后是我结尾的是我都会胡思乱想半天，觉得我是不是有哪个地方做的不够好。
之前聊天不管他发什么，哪怕只有一个标点符号，他也从来不会让我结尾。
想想他对我的好，我总能坚持，可是一想到他跟别的女生有联系我就很介意。
我也告诉自己，他有自己的生活有自己的世界，以后不要翻看手机，只要对我好。
他愿意干啥就干啥，但总是控制不住自己，很是折磨。
那么该如何摆脱这些无用的胡思乱想呢？
改变视角
俗话说：旁观者清，当局者迷。
当自己摊上事的时候，平时很聪明的人好像马上智商就降低为0了。
但当这件事发生在别人身上时，智商才会回归。
当你闺蜜给你吐槽她男朋友没有给她会消失时，你便会很理智的分析，一会不回信息能怎么滴，人家就不能有事耽搁了啊。
没给你发微信就睡觉了，也许是因为他今天工作太累了，没来得及说就睡着了。
当你从第三视角，从一个旁观者的身份，去看待整个事情，你就会比较客观，不会被情绪左右乱了分寸。
分散注意力
不要把注意力一直放在纠结这一件事情上。人脑是非常有意思的，你越是不让它想什么事，那件事就会在大脑中阴魂不散。
当你胡思乱想时，你需要让大脑分散一下注意力。
回想一下你打游戏的时候，你忙着背单词的时候。
你困得不行只想睡觉的时候，你还有心思去揣摩别人的心思吗？
所以当你开始胡思乱想的时候你可以去做运动，逛逛街，实在不行叫上小伙伴一起打打游戏。
区分感受和事实
胡思乱想，从来没有往好处想过，都是在假设某种“坏事情”发生。让我们越来越焦虑，惶恐。
但这个时候我们很难意识到一件事情：你现在想的这一切只是自己的想法，是猜测，而并非事实。
这个时候拿出纸和笔，认真列出事情可能会发生的证据，和事情不会发生的证据。
你担忧的是什么，真实的写下自己心中的想法，然后理性的去分析这件事情。
以上方法一定能帮你走出负面幻想的牢笼，我经常用的就是最后一个，当在纸上写完，思路也清晰了，情绪也被释放了，基本也就没事了。
实在不行爱谁谁，老子谁都不在乎。
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