婚姻学堂很多人会听到产后抑郁这个词，会觉得女人好像矫情，生个孩子有什么难的，怎么别人就没有呢。其实这都是孕激素在作祟，每个个体不同，所以表现出来的也就不同。
不过，并不是产后会抑郁，在孕期的时候，准妈妈的情绪也不好，甚至这个时候就开始出现抑郁的问题。我们总说孕期要讲究胎教，给宝宝听音乐，陪宝宝说话，其实最好的胎教就是准妈妈的心情好，心情变好了，体内分泌的激素，同样会影响到胎宝宝，让胎宝宝也感受到这种愉快的心情。
但是不可避免的，在孕期由于体内激素的变化，会让准妈妈的心情变差，容易情绪化，以前觉得很小的事情，都会无限的放大。容易哭也容易发怒，那么，怎么缓解孕妈妈的情绪化呢？
换角度思考。以前的时候我很喜欢公婆，觉得他们不容易，而且对待我们的事情也总是不那么计较，不会和别的公婆一样管的很宽。我们不在一个地方，开车的路程大约三个半到四个小时左右，对于新婚夫妻不住在一起，也给了我们很多的空间。
怀孕之后，我的孕吐反应比较严重，基本上吃什么吐什么，这时候情绪也会很不好，我也不想经常回娘家，因为我妈看到我那么难受，她心里更难受，总是发愁要给我吃什么。再加上老公是个男的，根本不能理解女人的这种心情，所以觉得自己很孤独。
和我一起怀孕的朋友，每天都能吃到婆婆做的饭菜，每天变着花样的做，我就很生气。因为我怀孕两个月的时候，婆婆回来了两天，第三天饭都没做，直接让我们送她走了。在我看来，这是我最艰难的时候，她一点都不想帮忙。而且很多时候连个电话或者视频都不开，开视频的话也会说让我怎么多吃饭，可是我根本吃不下去啊。
这种情绪一直围绕着我，到了后来婆婆他们觉察出来了，问老公我是不是生气了，怎么开视频每次我都不出现。我开始觉得不能这样下去了，因为我的情绪不好，也会让宝宝感受到我的坏情绪。
于是我换了一个角度思考，婆婆如果在怀孕期间一直和我在一起，我的心情也会不好，还会觉得没有自己的空间，也会整天管着我吃饭，这样我就不能和老公出去吃了。本来就算是亲人在一起相处久了还会厌烦，何况是婆婆呢。孕期再加上以后生孩子之后，婆婆帮忙带孩子，那我们在一起的时间那么多，关系肯定就会僵化，说不定还会有很多的婆媳矛盾。所以我觉得婆婆不在身边挺好的，最起码我可以随意的欺负老公，也能够发泄情绪。
准爸爸参与整个孕期。说到这个，我感觉我老公做的还是很好的。自从我怀孕之后，就没有让我进过厨房，也没有让我擦过桌子扫过地。有一次我笤帚都拿起来了，还是被老公抢下来，让我坐在一边就好了。
在我孕反最难受的时候，老公放下工作，每天都开车带我出去转，去了很多之前没有去过的周边地方。虽然不是很远，但是每天都出去，心情也很好。怀孕之后，也会有些变胖，不化妆看起来没有精神，老公经常夸我漂亮，还会帮我挑选衣服，尽可能的哄我开心。让我觉得怀孕是一件幸福的事情，也是我们两个人的事情。
转移注意力。在我没有怀孕之前就打算考证了，所以也没有找工作，怀孕之后有些变懒，就想脑子闲着，一点也不想用脑。但是在家里呆的时间长了，就更是容易烦躁，尤其是每天只面对着老公，没有一点可做。
如果这样下去肯定不行，我自己也能给我找很多的烦恼，于是我决定正好有这段时间，干脆就拿来学习吧，不然整天看手机也费时间也对眼睛不好。于是我合理的规划了时间，每天早晨几点起床，什么时候学习，每周休息几天，晚上几点睡觉。我本来以为这样会很累，没想到反而会让我觉得充实。以前总是玩手机熬夜很晚才睡，自从规划之后睡觉早了，每天精神头都好了很多。
其实孕妈妈情绪化，并不是自己想要这样的，作为准妈妈要懂得调节自我的情绪。还要和家人沟通好，让家人多一些耐心，帮助孕妈妈开心的度过孕期。
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