婚姻学堂
很多人都不知道，其实爱情是可以挽回的。比如说，分手后的冷静期你该怎么办？其实，挽回对方并不是打几个电话，发几条信息、道个歉，对方不理就算了，这样的情况不叫挽回。如果你真的想挽回自己的爱情，不仅要给予自己时间的沉淀，也要给对方时间来冷静，而这段冷静的时间，对于真正想挽回的人来说尤其重要。我们可以用这段时间来宣泄情绪，治疗失恋带来的伤害，提升自己等等。
一、婚外情分手后冷静期一般有多久
你要认识到挽回爱情是一个长期的过程，你要找出自己的问题并且一步步的去改进。挽回爱情是一个长期的过程，我们需要放下急躁的心情，找出自己的问题并改进。恋爱是两个人的事情，走到分手这一步，也许两个人都有过错，但是由于你是想挽回的一方，所以你首先需要找出自身的问题，才有条件说挽回。
每个人都有失恋的经过，其中有一段时期就是冷静期。冷静期一般都是发生在过度的争吵之后，跟冷战还是有鲜明的对比的，不过很多人都因为着急想要跟对方认错从而纠缠不休，这样只会遭到对方的厌烦，从而错失了挽回感情的时机。
失恋后，我们都会感受到痛苦，很多人认为这个痛苦的来源就是对方，和对方的分离导致了痛苦，所以要去寻求安慰，给电话打电话，发信息，希望得到对方的回应。事实上你觉得痛苦的根源并不在于分离本身，而是你不接受分离的事实，你还是把自己的心情交给对方掌控，他回应了，你能开心一整天，他不理你，你又陷入万劫不复的境地。
不要对情人纠缠不清，要淡出情人的世界。结束以后，你的第一反应是要挽回，但是也许太过于心急而选择让对方厌烦的方式继续纠缠不清。既然对方选择离开，那么就是对你的一个否定，如果再继续纠缠，只会让对方厌烦。挽回爱情，其实是一个长期而艰难的过程，在分手初期适宜分开不联系对方，给彼此一个冷静期。
其实彼此冷静冷静是很好的，你在爱情上太过强势，说的好听叫爱的炽热，说的不好听就是大男子主义，只顾及自己的感受，的确是给对方压力太大。爱一个人，要让对方感觉舒服有安全感，心情愉悦才行呢。所以，要试着用对方喜欢的方式去爱对方，而不是自己觉得好的方式。
其实在激情期褪去以后，有一方能够发现这个也许不是自己唯一想要的生活方式，提出大家冷静冷静，是对彼此都有好处的。这就好比喝的微醺时候有一个人，忽然觉得自己要开车回家，起身离去一样，固然对于某天晚上来说喝得不够尽兴，但是对于双方长期的健康友谊，也不一定是坏事。倒是来不及稀释浓度就结婚生子的夫妻，除非彼此解决问题能力超强，否则会面临更严峻的磨合。
所以当一方表示这样够了，我想要冷静一下，那么第一步，当然就是答应对方彼此冷静一下。你真的想挽回一段爱情，要给自己时间沉淀，也要给对方时间冷静。这段冷静期真的弥足珍贵，我们可以用来宣泄情绪，感受匮乏，疗愈伤害，提升自己……这段没有对方的日子真的难熬，不少学员在深夜私信我，他们晚上睡不着，白天吃不下，感觉没有希望，对方的态度冷淡，没有挽回的可能性。
二、婚外情冷静多久才能放下
一般来说需要一个月左右。但其实这个没有固定的时间的，只要你想从新开始，什么时候都可以行动的。但是，再联系也要由浅入深的，先从一个朋友的角度开始，关心对方，帮助对方，如果她对你还有好感，那慢慢的，他还会给你机会的，但是千万不能着急呀。但是如果你们没可能了，还是劝自己尽快放下吧。
1、你要学会转移注意力
失恋后怎么做可以快速忘记悲伤?那就是转移注意力，要知道失恋的事情总是放在心头上的，如果你手头上有重要的事情做，那么就会多少转移下你的心思。要知道经常想念一个人也会想的发疯，与其这样，不如找一些朋友，把失恋的事情说出来。不如多走一些路，把自己内心的压抑释放出来，以转移你的注意力。这样的话你会感觉好受很多，而很快忘记悲伤的。
2、要学会放弃希望
要知道很多人之所以痛苦，是因为总是觉得自己和对方明明是可以在一起的，但是就是不明白现实总是这么的残忍。与其这样，你不如好好地想一想该如何让自己死心。对方和你分手，那么对方一定是自己最先想开的。留下你单相思有什么用呢?如果他要选择离开，那就让他彻底滚开好了。抛弃他什么都好的观点，他好与不好已经跟你没有任何的联系了。关键是你要学着不要在对方身上浪费一分钟的时间。
3、不要做朋友
分手了，提出分手的人都最喜欢说的一句话，就是做朋友，呵呵，你见过躲着你的朋友么？你见过回避你的朋友么？其实真的做朋友还好了，不过这些都无所谓，而是你自己要真心定位在朋友的立场上，你见过朋友之间苦苦哀求的吗？你见过朋友之间只有一方不停的付出和保证吗？所以当你想明白这些，就是最大的提高，有的时候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！
三、婚外情冷静期过后如果想复合要怎么做
当我们以冲动的方式分手时，往往双方的情绪都是比较浮躁的，这时候想要复合是很难的，所以需要一段冷静期，给彼此思考的空间。分手后冷静多久适合复合呢？恋人间在冲动的情况下分手后，一般要让双方都冷静两个礼拜左右，再去挽回，这样还是有复合的可能。因为即使是甩掉你的那一方也是需要时间的，去体会没有你的日子，究竟会更珍惜自己，还是会变得寂寞，甚至讨厌自己。
冷静期过了之后，就要开始实行复合的战略了，在复合之前，你需要明白哪些点呢？
1、认清现实，端正心态，反思分手原因
分手后正确的挽回复合方式是，认清已分手的事实，不要觉得说说好话哄哄对方就可以了。还有就是一定要有良好的心态，心态支撑着你度过整个挽回过程中的困难，心态很大程度上决定挽回成功与否。心态建设好了之后就要开始反思自身的问题了，找到导致你们分手的根本原因。
2、积极乐观，断联，提升自我
不要太计较对方对你的态度，挽回不是一下子就可以完成的，这是一个循序渐进的过程。不要今天挽回了，希望明天对方接着就跟你和好，这也是不现实的，不要有太多负面情绪，负面情绪很大程度上是一种自己对自己的否定。
因为分手导致你的自信心不足，开始埋怨自己，降低了自己的价值感。所以及时解决掉负能量是非常必要的。
之后就可以通过中断联系的方式让你们之间的矛盾点降下来，消除对方对你的负面印象，给对方一些相对的缓冲时间以及空间。当然在断联期间并非什么事都不用做，而是要通过自己的努力提升自我，让对方再次见到你的时候有种焕然一新的感觉。
3、传递能量，增加默契，找机会复联
可以通过社交平台展示自己最近的生活状态，直至对方开始关注你甚至对你的动态评论或点赞时，就说明你的二次吸引方式已成功。分手后男人冷静多久会想复合？如果他看到你这么大的改变之后，相信复合的想法就会更深刻了。
婚姻学堂专家 | 建议：
分手后想要复合的，最好先冷处理，不要马上回过头去找别人，要给他至少一两个礼拜的缓冲时间。因为就算是甩掉你的那一方也需要时间，去“体会”没有你的日子里，究竟是会更加珍惜自己，还是会变得寂寞、不愉快、讨厌自己。比如分手后他不接你的电话，不回复你的短信，或者不愿意与你见面，甚至不愿意听到任何关于你的消息。那么这时你一定要先冷处理。留住与他(她)交集的机会，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。
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