婚姻学堂很多人都在分手的那一刻，觉得自己痛苦的难过的没有他（她）在，自己就要死了，就活不过明天了，其实，那只是自己的情绪，人的对手并不是失恋，也不是放不下的那个人，而是自己的情绪。
一．心里放不下一个人怎么办，你可以这样做
当你刚和一个你很爱的人分开的时候，或者已经分开了一年、甚至是三年，你的内心还是一直放不下他，怎么办？今天我们就一起来探讨下，该让自己怎么做。
第一：放不下就记着。
人最怕的就是自己跟自己较劲，自己对抗自己是最难受，也是最拧巴的。一段感情结束，为什么一定要要求自己去放下呢？即使是失败的感情，那些曾经也有对于你来说是一段美好的回忆，既然有美好的温存，那就把它放在心里面的某一个角落，不也是一种美好和成全吗？与其逼迫自己忘记，不如先让自己接纳自己，接纳自己的感情，和这份感情以及这个人共存。
第二：放手是爱的最高境界
一直放不下一个人，是因为你还在深深地爱着对方。不管你们是因为内因的无奈而无法在一起，还是因为外部原因被迫分开，既然分开，就证明这份感情是有问题和裂痕的，倘若无法或无力去修补，那就让自己坦然地学会放手，不要让曾经深爱的人心里承受太大的心理负担，爱不就是想让对方变得更好吗？为了对方好，用自己的爱换做放手去成全，不也是一种给予吗？如果对方己经把这段感情当成一种累赘，那么还有不放手的理由吗？
第三：扪心自问，你是放不下那个人，还是贪恋他对你的好，抑或是你放不下自己完美化的感情和不甘心
很多失恋的人，其实是没有任何逻辑思维的，他们只活在自己的感性世界里，只活在过去的美好回忆里，而且放映的“电影”都是经过自己的大脑删除了悲伤、痛苦和隐匿的导火线，他们只承认过去美好和幸福的点点滴滴，而他们很少会在夜深人静的时候，扪心自问下，自己到底是放不下那个人，还是一直在贪恋他过去对你的好，或者是你放不下自己完美化的感情和不甘心？有一句话说的特别好，所有的前任想回头复合，无非就是现在他们过得并不乐观，并不容易，倘若他们遇到了吴彦祖和范冰冰，他们还会回头去找你吗？
二、男人放不下一个人往往会有这些表现
手以后的男人和女人表现是完全不一样的。分手以后的女人，在短时间以内会特别伤心，会特别难过。因为她们发现自己长期以来一直依靠的那个男人离开了她们，用来自己来填补内心所有空虚的感情，在一瞬间被抽离了。在这个时候，她们觉得自己很无助，不知道要怎么样才能够活下去。但是一段时间以后，她们就会再次恢复活力，能够开始一段新的感情。然而，男人的状态和女人是完全相反的。一开始的时候，他们并没有多大的遗憾，反而是觉得自己终于能够脱离这段感情了，觉得自己能够逃脱那个女人了，觉得特别庆幸，特别幸运。所以在一开始的时候，他们特别开心，都能够走得蹦蹦跳跳的，以此来宣泄自己内心的兴奋。然而当时间渐渐向前走的时候，他们才发现自己好像有点想你了，而这一种想念，会渐渐蔓延到身体里的每一个细胞，会逐渐唤醒醒身体里面每一个细胞对她的思念。而这一种思念是一发不可收拾的，最终会让他们觉得自己还是放不下那个人。那么今天我们就一起来看一下男人还放不下你一个人到底有什么样的表现。
男人放不下一个人的第一种表现：本指望能够借酒消愁的他们，却发现喝完以后更加想起你了。大部分男人在伤心难过的时候，在想要忘记一个人的时候，都会选择借酒消愁。对他们来说，酒精是麻醉自己的最好工具，同时也是能够彻底忘记那个人，放下另一个人的孟婆汤。正是因为如此，所以男人才会选择在想要放下一个人的时候，自己一个人喝着酒，看着月亮，在酒精的麻醉之下，他们想着自己应该能够放下那一个人了，只可惜他们都想错了，能够让你忘记一个人的从来都不是酒精这种外来物品，而是一个人内心对这份感情的执着。要是你对这段感情根本就不执着，根本就没有用心过，那么根本就不用借助酒精这种东西，你也能够忘记那段感情，甚至在分手以后，你都不会感觉到有任何遗憾，不会感觉到有任何难过的地方。因为你从来都没有用心，何来放不下呢？要是你真的用情了，动心了，那么分手以后不管你怎么样努力，那一个人不是说放下就能够放下的。在你喝醉的时候，你往往更会想到那一个人。倘若有她在，她肯定会照顾现在的你，所以要是男人还放不下一个人，那么酒醉后的他们更想念的还是对方。
男人放不下一个人的第二种表现：朋友的每一次邀请，都会换来他的冷漠对待，那一个爱玩乐的人彻底安静了。第二种表现是一个男人性情大变，同时也是最为明显的一种表现了。以前让他们蹦蹦跳跳的，以前的他们喜欢热闹，喜欢往人堆里面扎，也可以说他们是团队里面的开心果。就算是不认识的人，在遇见他以后，也会被他那种阳光的形象感染到，渐渐会对着他心有好感。然而，在你们分手以后，他就开始变了，变得不再像以前那样阳光向上了，反而是有点阴沉，反而是有点沉默了。对于他来说，你的离去对他的打击实在是太过于巨大了，当时他都怀疑是不是，自己性格的原因了。那么既然是自己性格的原因，否定过去不就好了吗？只要否定了过去，那么自己一定能够放下你，一定能够重新找到一个新的人，收获一段新的爱情。但是，正是因为这一类男人的巨大反常变化，所以才更加凸显了他们心中对你的执着，对你的放不下。因为这种巨大的改变无时无刻都在向你倾诉着他们心里面对于你的感觉，正是因为这种放不下，所以他们才会选择改变自己，才会选择让自己性情大变。所以一个男人要是放不下你，你的性格定会和他以前有着明显的区别。
男人放不下一个人的第三种表现：一直在自我安慰，想要通过这种做法忘记你，最后他们才会发现这是痴人说梦。男人放不下一个人的第三类表现，其实就是他们在自欺欺人。一方面他们想要放下你，想要放下上一段感情，能够走出那个阴影，去迎接美好的未来。但是一方面，他们在现实里又还做不到放下你。每一次看到熟悉的场景，都会想到你在街道上的时候，想到和你牵手逛街；在人来人往的公园里，会想到你被挤成一团的搞笑过去；回到家的时候才发现家里每一件物品都有你生活过的气息。所以在他们的心里面有着一个最为无奈的想法：这个家庭没有了你那么也仅仅是一个房间而已，不再是一个家庭了。所以他们无比地想要放下你。因为你都再也回不到他们身边了，所以他们才想要放弃你。但是现实又告诉这是不可能的。每一次他们的努力都会化为泡沫，所以他们只能通过无穷无尽的心理暗示让自己相信自己能够忘掉你，但是，每一次都会以失败告终。而正是因为这种强烈的心理暗示，反而更加让我们明白了这类男人还做不到放下你。因为在他心里还是有你的存在的。
三、女人放不下婚外情，可以这样做马上就可以放下
无论生活还是爱情，其实是都是有规律可循的，之所以会痛苦、之所以会走弯路，往往是你看的世界太小，或者自以为懂得很多道理。特别是在爱情的道路上，每个人都有可能会遇见或者经历几个人，不曾流过泪、不曾心破碎，真的不足以说爱过。
1、别再对他抱有幻想，往死了恨
旧情之所以难断，并不是你真的还很爱他，只是因为你还对他存有幻想。觉得之前一起经历过那么多的幸福，一个站了一天一夜的火车，只为了来见你一面的男人，怎么可能说不爱就不爱了呢？感情就是这样，就像当初他可以义无反顾地去爱你一样，现在他也一样可以无情无义地推开你。分手了，你们就是爱情世界里的陌生人了。
千万不要相信什么爱的反面不是恨，不爱了，就要恨，你越是往死里恨他，心情恢复得就会越快，就会越早从悲伤的阴影中走出来，更快地去迎接新的幸福。其实，你恨得越深，最后就会越容易放下，毕竟他已经那么人渣了，你还贪恋他什么？
2、替代，永远比删除来得彻底
在使用电脑的时候，我们都知道，删除的东西多半是可以恢复的，但是被替代的文件，基本上没有恢复的可能。爱情也是这样，无论分手后，你是否删了他的微信、拉黑了他的电话、扔了他的东西、丢了你们一起经历过的一切，其实这都没有用，他的一个电话、一条朋友圈，照样会让你心跳加速。
不要在意才分手没多久，更别管什么对其他男人不公平，分手后，在最快的时间开始一段新的感情，才是对自己最大的善良。当你的心被一个全新的男人占领后，就不会再有他的位置。爱得再要死要活的情侣，一旦分手了，多年后重逢，往往单身的人会有幻想，恋爱或者已婚的人，早就把对方忘在风里了。
3、修炼好自己的生活，清风自来
女人在失恋后，最愚蠢的做法，是想通过折腾自己的方式，来争取他的可怜，或者向外人证明你尽力了。要知道，感情这种事情，如人饮水、冷暖自知，你没必要低人一等的去央求爱情，更没有必要去在乎外人的看法。一个不懂得善待自己的女人，是不会被任何人尊重和疼爱的。
有大智慧的女人，分手后会第一时间转移注意力，不会把时间浪费在“他为什么要跟我分手？”“是我哪里不够好吗？”这种没有意义的问题上，而是会把心思花在经营好自己的工作和生活上，要么事业越来越顺，要么生活越来越有生气，当一个女人修炼好了自己的生活，自然会有更好的人、更好的爱情出现，其中也包括更好的他。
婚姻学堂专家 | 建议：
分手后，要么就出去走走，在旅途中奔忙；要么就把心思放在工作上，在事业中忙乱；要么就多组织一些聚会，在良好的氛围中忘记。你越是躲在自己的小世界里，他就越会在你的梦里出现。要知道，爱情会走向绝路，有时候并不是你不够好，只是你们不合适，或者他的眼睛瞎了。
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