导读:如何提高房事能力?房事能力的提高一直都是男性朋友关注的一大事情。那么如何提高房事能力呢?下面为您介绍有关知识。

俯卧撑是一种很常见的运动,可以很好锻炼肌肉,其实经常做俯卧撑还可以提高性能力,不过具体怎么做的呢?下面小编就为您分享一下4个步骤做俯卧撑可提高房事能力,喜欢的朋友赶紧试试吧。

根据研究发现,常做俯卧撑可提高性能力。俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。美国权威运动协会公布的一项研究成果中指出,做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力,可以作为体能健康的检测标准。

一、俯卧撑可提高性能力

做俯卧撑可以强化身体的主要肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,防止摔倒。经常做俯卧撑的男人,他们夫妻性生活的质量更好。因为长期做俯卧撑让男性有结实性感的腹部,尤其是在用男上位的姿势的时候,强壮的腹部在性生活中可以发挥出巨大的威力。

二、正确的俯卧撑姿势

1、基础式俯卧撑

动作要领:保持上半身完全笔直,双脚微微张开,双手放在与肩膀同一条直线上,手臂半弯,然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面,最后回到初始状态。

2、印式俯卧撑 (最好在吃饭之前做)

动作要领:张开双手使两手之间的距离略大于肩宽,双腿也一样。伏低胸部并同使之向前移动,就像在画一条弯曲的抛物线,身体尽量向前伸,直到两腿完全伸直。然后身体在反向后方移动同时双腿尽量少弯曲。最后回到初始状态。

3、斯巴达俯卧撑(这套动作属于进阶级别俯卧撑)

动作要领:开始时,胸部靠近地面一只手与其手肘在同一条垂直线上,从而使手臂形成一个直角,另一只手掌放在稍低于胸部的位置,这时双臂撑起身体,双手离地的刹那同时交换双手的姿势。

4、复合式俯卧撑

动作要领:弯下身体,双掌贴在地面,身体重心转移到双手上,然后双腿向后伸展。这时你的双掌应和胸肌在同一垂直线上,肘部保持紧张状态,支撑你的身体,运用肱三头肌和胸肌使身体慢慢贴近地面,然后再使劲撑起身体,双腿回跳到开始的位置。最后重新站起来。(注意:整套动作在尽可能短的时间内完成以提升效果)

三、每天做多少下俯卧撑好

其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,专家表示,平常一般以30个俯卧撑适宜,练习者可以根据自身的要求合理加减,但是切勿强求增加。

四、夫妻健康性爱的注意事项

1、酒醉后勉强行房事。会造成精气衰竭,肝脏受损,而且不利于优生优育;酒臭会引起女方厌恶导致性冷淡。

2、忍尿仓促交合。因尿液储积膀胱,使经脉阻塞,血气瘀滞,使阴茎疼痛。

3、妇女产后忌过早同房。此时子宫口开张,抗病力下降,极易感染,引发月经不调、盆腔炎等疾病。

4、性交合不宜过频。以第二天不感到身心疲倦为宜,否则常会伤阳气损阴气,影响身体健康。

5、夫妻争吵后不宜性交。勉强为之,会造成生理与心理上的双重痛苦,甚至导致性冷淡、性交疼痛等。

6、以药助性是性生活大忌。由此会纵欲伤身,导致虚损性疾病;还会促成虚劳早衰,使性功能更快衰退。

7、性生活不专一。喜新厌旧或婚外性行为只有一时欢悦,紧张心情下不利身心健康,甚至诱发多种癌症