现在很多男士朋友的身体都会有一些小毛病,头疼就是经常遇见的问题之一,那么男人经常头疼怎么办才好呢?我们应该如何治疗链头疼呢?有什么有效缓解头疼的方法呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

  很多时候男人头疼忍忍就过去了,可是有什么方法能够让我们缓解头疼呢?

  一、冰敷好还是热敷好

  减缓头痛是要冰敷好或热敷好,得看头痛的类型。一般来说,偏头痛是因为血管膨胀压迫到神经,而引起的头痛。

  这个时候,为了避免血管的膨胀就应该要冰敷。相反地从头顶到肩膀,眼睛等像被拉住一样的痛时,是因为肌肉紧绷的关系。

  这个时候,推荐用热毛巾或暖暖包热敷头、脖子和眼睛来减缓疼痛。

  二、摄取适量咖啡因

  我们都知道咖啡因可以提神醒脑,同样的当头痛时一杯热咖啡或热茶的量是OK的哦!

  平常咖啡因摄取量较少的人比较有效果,控制咖啡因的量也是不错的方法。

  三、控制照明和音量

  过大的声音与过亮的照明,会让神经更为敏感,也造成头痛更激烈。

  所以头痛时把房间的照亮转到最低亮度,尽量不要开电视和音响。

  当然手机和电脑也先暂时不要用。与其一直去想改善头痛的原因和方法,不如把眼睛闭上静静休息能更快减轻疼痛喔!

  四、暖身操也有不错的效果

  头痛时,就是要让身体静止不动最有效果,其实不尽其然。先闭上眼睛,让身体暂时安静的休息。

  如果还是没有改善的话,就有可能是血液循环不好而引起的头痛。

  特别是生活规律被打乱了,再加上长期睡眠与运动不足。

  身体长期不运动而引起的头痛,这种时候可以做一些暖身操,让身体舒展一下。

  治男人头疼的妙招

  1、多喝水

  脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

  2、头部按摩

  用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。

  按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

  3、定时进餐,平衡膳食

  就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头疼。

  4、枕头别太高

  缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

  5、闭目养神

  坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

  6、热水冲后背

  淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

  7、笑一笑

  笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

  8、听听音乐

  头疼期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

  9、呼吸新鲜空气

  深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头疼的一种更有效的自然疗法

  10、“外出”5分钟

  离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

  男人如何预防头疼

  当我们在生活和工作的过程中最不希望的就是发生头疼的情形。而对于疾病来说最好的就是做好预防工作。

  而吃一些维生素能缓解和预防头疼的发生。那么哪些卫生素有这样的效果呢?下面我们一起了解下吧。

  每天摄入200~400毫克维生素B2

  维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用,让头疼“短路”。

  每天摄入200~400毫克的镁

  注意心脏或者肾脏有问题的男性,在准备补充镁之前让医生检查,看一看是否适合补充镁。

  还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻,也要注意不要轻易补充镁。

  每天摄入400国际单位的维生素E

  维生素E有助于稳定体内雌激素水平,其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

  预防头疼发作的方法

  一是注意早晚保暖,注意早中晚衣服的增减。

  二是饮食上注意多食用酸甘养阴之物,如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油腻的食物。

  三是调节情绪,不要给自己过多的压力,要多走出家门到户外进行锻炼,尽量缓解、放松情绪。

  四是保持乐观向上的精神,解除不必要的顾虑,矫正不良姿势。

  五是注意休息,日常生活要规律。

  春季多头疼巧预防

  自我按摩

  平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

  具体方法

  从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

  良好睡眠

  许多人用睡觉消除头疼,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头疼。

  睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使颈部肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

  减轻视力负担

  每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。

  此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头疼。

  注意科学饮食

  忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

  不按时就餐或延迟用餐也可能引起头疼,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

  及早治疗

  要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头疼,有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

  结语:春季是头疼的高发时期,男士朋友可千万要注意自己的身体健康,今天小编给大家讲解了关于男人头疼怎么办才好,希望能够对大家有所帮助,当然这些只是缓解头疼的方法,在头疼严重的时候还是应该及时去医院就医。