婚姻学堂秋季天气干燥，人容易出现上火的问题。一上火就会出现排便不畅，排便不畅就会影响身体健康，秋季养生如何让润肠通便呢?有排便困难的朋友们可以来学习一下这些方法，让你免受排便痛苦，下面还为大家介绍了一些润肠通便的食物，希望可以对你有所帮助。
心脏病患者更要注意排便问题，弄不要可是要搭上性命的。
排便通畅自然是最好，但如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。
入秋后气候渐渐干燥，心脏病患者应谨惕发生在马桶上的心脏病。
排便太用力会导致心脏病发作
中老年人肠道蠕动和肌肉收缩功能减退，容易发生便秘，不仅会引起腹胀腹痛，还会影响人的情绪，使人焦躁、恐惧，这些都间接加重了心脏的负担。
在导致心脏病发作诱因的排名中，“用力过猛”排名前列。
用力排便会使腹压升高，导致血压升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起心血管的破裂。
如果血压波动大的话，会引起血管壁斑块活动加剧，导致突发心肌梗塞。
秋后保持大便通畅尤为重要
入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，此时更需注意保持大便通畅。
多喝水
不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。常常缺水而不自知，因此不必要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。
吃粗纤维食物
粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。
秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。
定时排便
以早晨排便为最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。
做提肛运动
可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。
还有保持平和的心情，情绪对机体代谢的影响不可忽视。
易急躁、动怒的人应控制情绪，并减少周围的不良刺激，调节情志使水道通调。
对于已经发生便秘的心血管患者，若短期内无排便可饭前空腹服用甘油，若便秘已达3-4天，可使用通便剂和润滑剂促进排便。
上班族常会有口干舌燥、排便困难等症状，未排出的粪便积留体内过久会形成宿便，导致腹痛腹胀。
4种不同的便秘类型应喝不同的茶饮及按摩不同的穴位来改善症状，如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黄精润肠茶，心情郁闷造成的气滞型便秘则喝玫瑰行气茶，并可搭配穴道按摩，如脚底的涌泉穴等。
这样喝
以下茶饮做法均为将材料分为3份，每份加250cc的热水冲泡，于保温杯中焖约3~5分钟，即可趁温热在早、午、晚饭后各喝一杯。
干燥型
适用族群
大便干燥而硬，脸色苍白，常头晕心悸，口干舌燥者。
黄精润肠茶
材料
生地、蜜黄精各5钱、何首乌、天花粉各3钱、蜂蜜1汤匙。
功用
生地滋阴润肠，何首乌补血，润肠通便，蜜黄精补血润肤，天花粉能解热润燥，蜂蜜润肠，具有软化大便的功效。
提醒
容易腹泻者不适合喝。
涌泉穴
作用
促进肠胃蠕动。
位置
将脚趾向下弯屈、脚掌会产生一个凹处，就是涌泉穴。
方式
以拇指按压双脚涌泉穴各3到5分钟，按至有轻微酸胀感为宜。
热结型
适用族群
大便干燥而硬，火气大，口干口苦，容易腹胀腹痛者。
决明子茶
材料
生决明子、杭菊花各3钱、玉竹5钱、蜂蜜1汤匙。
作用
生决明子、杭菊花清肝火，润肠通便，玉竹清凉滋润，可退火，蜂蜜可润肠，具有软化大便的功效。
提醒
容易腹泻者不适合喝。
支沟穴
作用
能退火通便。
位置
腕关节正中直上4横指宽处。
方式
以食指朝手腕方向按压，按至有微酸胀感即可，双手各按30次。
气滞型
适用族群
郁闷不舒，胸闷，食欲减退，大便干燥而硬或排便不畅者。
玫瑰行气茶
材料
玫瑰花15朵、枳实、枳壳各3钱、天冬5钱。
功用
玫瑰花可疏肝解郁，枳实清热通便，枳壳促进肠胃蠕动，可治疗肠子蠕动过少造成的腹胀、便秘，天冬润燥通便。
提醒
容易腹泻者不适合喝。
太冲穴
作用
疏肝解郁、活血通络。
位置
脚背大拇指和第二趾间指缝，向脚背延伸3指宽处。
方式
以食指按压至有微酸胀感，每次按压10秒钟，休息5秒钟，按约3~5分钟。
气血虚型
适用族群
排便困难，脸色苍白，手脚冰冷，喜欢热饮不喜欢冰凉食物者。
当归补气茶
材料
当归1.5钱、党参、麦冬以及柏子仁各3钱。
功用
当归补血润肠，党参补气，健脾胃，增进肠胃功能，麦冬润燥通便。
提醒
此茶饮较为滋补，口干舌燥、火气大等燥热体质者不适合饮用。
腹部
作用
按压腹部，可健胃整肠，促进肠胃蠕动，纾缓腹胀腹痛及排便不畅等症状。
方式
以肚子上的肚脐为圆心，用手掌顺时针按摩腹部约1~3分钟。
心情愉快助排便
平时应多吃可促进肠胃蠕动的新鲜蔬果，如菠菜、香蕉等，以及富含纤维质的五谷杂粮，如糙米、绿豆等，此外，保持轻松及愉快的心情，可避免因精神过度焦虑，而引起胃肠功能失调，造成便秘。
结语：本身内火旺盛的人排便就不会容易畅通，加上秋季天气干燥，使你在上厕所的过程中，更加心急如焚。一个健康的人，每天的排便是很有必要的，长时间不排便会导致身体毒素堆积，所以说，有问题，就干净学习上面的方法吧!
