①不必信奉“8小时睡眠论”,每晚完成4—5个睡眠周期更重要;②#多晚睡觉算熬夜#?每天不在一个点睡觉,会影响静息心率,也就相当于熬夜;③午睡时间超过半小时,容易导致头昏脑涨、乏力…今天是#世界睡眠日#,分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉!

①不必信奉“8小时睡眠论”,每晚完成4—5个睡眠周期更重要;②#多晚睡觉算熬夜#?每天不在一个点睡觉,会影响静息心率,也就相当于熬夜;③午睡时间超过半小时,容易导致头昏脑涨、乏力…今天是#世界睡眠日#,分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉!

世界睡眠日:睡得久不代表睡得好  多晚睡觉算熬夜?

睡眠不好的人睡前最好不要刷手机!手机,已经成了现代人最亲密的伴侣,不少人连上床睡眠都离不开它,睡前刷朋友圈、看各种新闻、玩手机游戏等活动仿佛成了每日睡前的必修功课。但是,睡前玩手机却会给我们的睡眠带来负面的影响:1、延长入睡时间,让人难以入睡。2、减少深度睡眠,睡眠质量不高。3、睡前辗转反侧,醒来疲惫不堪。主要原因:一个是智能手机屏幕的光照使得褪黑素分泌减少,难以产生睡意;再一个是睡前大量信息输入不利于大脑放松;第三个是阻碍身体与床建立良好的睡眠条件反射。