肾脏是控制人体内环境稳定的器官,是人体的根,所以人要健康肯定要有一个健康的肾。尤其是男人,戒烟戒酒是非常必须的,烟酒对于肾脏的危害太大,建议男性朋友注意补肾养生。平时多吃一些补肾的食物,接下来我们推荐几种。

  三种补肾小水果

 葡萄

  葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。

 猕猴桃

  猕猴桃又称“奇异果”,含维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说,猕猴桃更具有奇异的功效:它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性男子功能。

芒果

  芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂,种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛:芒果核50克,柴胡9克,川栋子9克,枳实9克,白芍30克,荔枝核30克。水煎服,每日两剂。

  饮食健康肾才好

 【金针菇拌杂蔬】

  做法:金针菇切掉老根,清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝,黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净,切断儿。蒜切末儿。锅里放入水大火烧开,放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟,捞出用冷水冲一下,沥干水分。将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内,放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油,再放入香菜断儿搅拌均匀即可。

【凉拌韭菜结】

  做法:韭菜洗干净后,用开水烫过,用凉开水捆成小结。大蒜切成蒜泥,红椒切成小片。把盐、糖、酱油、鸡精、香油和蒜泥辣椒片混合后均匀浇在韭菜结上即可。

【蒜拌空心菜】

  做法:将空心菜择去老根,切10厘米长的段,放开水中焯一下,捞出控干水分,晾凉待用;将蒜剥去皮,洗净剁成茸状,与酱油,醋,香油一起拌匀,浇在空心菜上,调匀即可。

 【凉拌四季豆】

  做法:将四季豆掐去豆尖,并顺势撕去两边筋,洗净;放入沸水中焯熟,再用冷水激凉,捞起沥水;大蒜剁成泥;将四季豆盛装在大碗中,加入麻酱、精盐、糖、味精、蒜泥拌匀;腌渍片刻,就可装盘上餐桌。

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