人们都知道,为了确保出行安全,汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本,是生命之本,那么,你的肾脏多长时间保养一次?

  肾脏疲劳了有什么症状?你知道吗?快来测试一下,你的肾疲劳了吗?

  1.白发、发质枯黄,洗头时脱发多。

  2.常有腰酸背痛的感觉,久坐和阴雨天更加严重。

  3.尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。

  4.全身无力,易疲劳、易困倦,休息后不能缓解。

  5.睡眠不好或经常做梦,晨起仍觉很累。

  6.怕风吹、怕冷、冬季更明显。

  7.手不能提重物,走路长或上楼常感觉双腿无力,足跟疼。

  8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

  9.记忆力下降,总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不容易集中。

  10.男性小便无力,总有排不尽的感觉。

  11.性功能减退,对房事不感兴趣,质量不高。

  12.女性月经不调。

  13.生育与性能力下降。

  如果你有以上2-3种症状,就说明您的肾脏已经发出了警报:这时候“肾脏”要开始调养了。

  养肾好习惯

  1、吃得清淡少盐

  盐分摄取太多时,会让血压升高,进而导致肾脏病变,因此除了料理时减少放盐,更要小心加工食品,如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

  此外,也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质,因为身体在消化、分解蛋白质的过程中,会产生氮化合物,需要靠肾脏过滤排出,因此,摄取过量蛋白质时,肾脏就得拚命工作,尤其当肾脏功能衰退时,废物可能无法顺利排出,因此引起更严重的肾脏问题。

  2、学会喝水

  一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000ml的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而预防肾盂肾炎。

  喝水要一口一口慢慢地喝,水分才会缓缓进入体内,帮助身体新陈代谢,如果一口气就把水喝光了,会缩短水分停留在体内的时间。

  3、摄取黑色食物

  中医所说的肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精,让人年轻有活力,身形挺直,头发乌黑光泽。

  日常饮食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、糯米等。尤其黑芝麻是许多中医喜爱的养生食物,因为它总能让人元气十足。

壮阳补肾
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