养肾养生在平常 握手泡脚睡好觉

　　在养生文化中，中医养生一向是长寿老人所喜爱的道。《黄帝内经》上说，"精者，生之本也"，而肾藏精，与人体生老病死皆息息相关，因此肾虚男人首想便是养肾，因为肾对人体是在太重要了。养肾之法也无需可以寻找，平常一些小动作稍有章法便是养肾之良方。

热水泡脚搓涌泉

　　肾经处于涌泉，涌泉位于足心，因此热水泡脚常搓涌泉能固精养肾。足心据心脏甚远，抵抗力低下，是人体先天薄弱环节，为寒湿邪气侵袭人体提供有力条件。这也是为何淋浴足泡雨水需立即泡脚保暖的原因，因为足心最弱，雨后邪寒最易入体。涌泉连接肾经，与肾息息相关，因而养肾男人更需注重足部保暖。

唾液常咽固精气

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。唾液乃人体津液，津液与肾精相关，常咽唾液养肾精肾气，固本培元。

常捏双耳通肾气

　　《灵枢·五阅五使》："耳者肾之官也。"耳为肾之外窍，肾脏及其他脏腑有许多穴位布满在双耳上，有经络相通连。双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。坚持锻炼双耳，给穴道以适度的刺激，能增强肾脏及其他脏腑的生理功能，提升抗病能力，得以延年益寿。中医古籍中有"耳廓有玄机，常摩病不欺"一语。

　睡眠上佳蓄肾精

　　俗话说"一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫"，睡觉时养精蓄锐、藏精纳气的过程，因此好的睡眠能使白日消耗的肾精补充回来。阴气盛则寐，阳气盛则寤，一阴一阳合天道。白日耗损气血肾精气，晚上寤服养肾气补肾气，因此有个好的睡眠能使肾精补足，人体安泰。

　　安心静坐养神志

　　情绪与健康息息相关，饭忧思劳顿之人皆寿不可久，就如诸葛亮。名医孙思邈就情志在《千金要方》一书中提出养生"十二少"：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。安心静坐能使心情平静，心思舒畅，五脏泰然。因而养肾男人需安心养神，特别是夏季与冬季，

壮阳补肾
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