一提起肾虚,很多人可能会直接想到男性。其实呢,肾虚可不是男人的“专利”,我们女性如果没有好好保养,也是有可能导致肾虚的哦。肾虚会影响到女性的身心健康。那么,肾虚该怎么办呢?吃什么可以补肾呢?今天呢,小编来跟大家聊聊养生补肾这件事!

  女性进行养生,其实最主要是养肾,只要肾好了,才会变得漂亮,也算是对自己的容貌负责任。那么女性朋友该怎么进行养生养肾呢?

  美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容,都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉,又是冰敷,还用尽了各种美容方法,效果却总是不好。看了医生,才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易,但治起来可就难了。不从根本上治疗,那当然不能好了,女性朋友平时养好肾,那就是对自己的容颜负责。

  中医有这种说法:“肾为先天之本”。如果肾中经期充足,那么人的生长发育以及生殖功能也就正常,表现在脸上就是面色红润,头发有光泽,耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。但是反之,就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。因此,肾的养生保健其实就是保持我们的青春活力,还可以延缓衰老。

  中医认为“肾应冬气”,肾主封藏精气,与冬季十分相似,所以冬天要特别注意养护肾,防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一,“固精”就是要节制性生活。性生活不节制,就会耗伤人体肾中精气而致病,出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡,男子遗精、阳痿,女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌,是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题,以保证机体的健康。

肾的情志养生

  肾“在志为恐和惊”,有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养,不做违法之事,光明磊落,就不会有恐惧之感。平时做事不冒险,也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性,调节好自己的心情,使心境平和舒畅,对肾的养生保健也很有益处。

肾的穴位养生

①揉三阴交穴

  用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处),左右各旋按压20次。

②揉涌泉穴

  用拇指轻轻用力两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左右旋按,分别按30次。

③揉太溪穴

  用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点),左右各旋按20次。

④揉关元穴

  将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处,向左右各旋转按揉20次。

⑤揉腰眼

  双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),各旋转按压30次。

⑥揉命门穴

  以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。

壮阳补肾
生理期