补肾一直是男性经久不衰的话题,现代社会的男性,由于工作紧张,压力大,大都不注意自己的饮食,很多上班一族经常是早饭不吃,午餐吃简单的快餐,晚上再大吃一顿。

  摄取的营养长期不均衡,会造成肾虚,出现腰膝酸软、精神不振、欲望低下甚至难育等症状。俗话说药补不如食补,在饮食中,男性应当通过以下营养来增强肾动力。

 补肾三大秘诀

一、脂肪不可缺少也不可过量

  提起脂肪,现代人都认为它会造成肥胖,很有排斥的感觉,其实从科学的角度来看,男性男子功能与脂肪的联系比较紧密,脂肪是人体内激素合成必不可少的营养元素。

  没有足够的脂肪,男性雄性激素分泌不足,必然会造成男子功能减退,出现肾虚的问题,所以男性朋友在日常饮食中要适当的注意摄取一些脂肪,但一定要掌握好摄入的量,避免引起肥胖、高血脂等问题,反而会影响男子功能。

 二、维生素补肾作用强

  维生素类元素具有促进细胞新生和延缓细胞衰老的作用,能够促进肾脏的新陈代谢,增强肾脏的活力,促进精的生成,提高精质量。

  橘子、大枣、菠菜等新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,大豆、花生、蛋类等食物中含有丰富的维生素E,奶类制品、南瓜、胡萝卜、番茄等食物中含有丰富的维生素A,动物肝脏、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族,这些食物经常食用,都可以增强男性肾功能。

 三、矿物质元素能提高肾功能

  钙、铁、磷、锌等矿物质元素在食物中含量不是太高,在烹调中也会流失部分,所以这些矿物质元素是男性最容易缺少的。

  缺少钙元素,会影响骨骼的发育,加重肾脏的负担。

  缺少铁元素,会影响血红蛋白的生成,造成肾脏血流量不足,影响肾脏正常的功能。

  缺少锌元素,会导致精发育畸形和男子功能衰弱。

  因此,男性应当多吃一些动物内脏、海中的贝类、豆类、乳制品、谷类等富含矿物质的食物,以促进肾功能的提高。

 美味食物—营养好肾才好

【凉拌青瓜】

  做法:青瓜去皮,因为个人总觉得有农药残留在上面,去掉比较好.切块(可能用拍的方式比较入味).最关键的一步,放酱油、凉拌醋、麻油去搅拌均匀(喜欢辣的朋友,可以放辣椒酱)。

 【凉拌黄瓜】

  做法:黄瓜切片,加入鸡精、白胡椒粉、盐腌出水分;倒掉腌出的黄瓜水后加入姜汁醋和白糖腌制三分钟;将黄瓜片摆盘,用提子装饰,淋上麻油即可。

 【温拌胡萝卜】

  做法:胡萝卜洗净切丝.粉丝用温水泡好.锅中加油烧热,放入胡萝卜丝、粉丝煸炒好,加醋、味精、盐与蒜泥调味,拌匀即可。

 【芹菜小拌】

  做法:芹菜、紫洋葱、干豆腐、辣椒洗净切丝。四种材料,加盐、糖、醋、辣椒油拌匀即可。

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