入秋以后,天气渐渐转凉,加上昼夜温差变化大,一定要注意保暖,尤其护好腰腹部。因为中医认为“腰为肾之府”,而肾喜温恶寒,受凉后容易损伤肾阳气,气血不畅,进而形成肾虚。历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。

秋主收养,此时肾开始收纳阳气,储备能量以御严寒。如果秋冬季人体肾气不足,没有补足肾精,就不能为来年春天人体五脏六腑的“复苏”提供所需的精、气、神,容易为很多疾病埋下诱因。所以,随着秋冬季节的来临,尤其是平素经常会感到手脚冰凉、肢寒怕冷、腰酸腰痛、尿频等肾阳气不足的人,更应该给肾“打打气”,及时补肾养肾。

在整个生命过程中,正是由于肾中精气的盛衰变化,而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始,肾精逐渐充盛。到了青壮年,肾精进一步充盛,乃至达到极点,体壮实,筋骨强健。而待到老年,肾精衰退,形体也逐渐衰老,全身筋骨运动不灵活,齿摇发脱,呈现出老态龙钟之象。打个比方,假使人是棵大树的话,肾就象大树的树根一样,根深方能叶茂,同样道理肾好身体才好。对生长发育障碍临床调研中,补肾是重要的方法之一;补肾填精又是延缓衰老的重要手段。

除了食物、药物防治以外,肾阳虚患者还可辅以外贴肾元贴进行治疗。内服加外贴,全面补肾效果更好。肾元贴由多味中药精妙配伍而成,方中肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿、附子、肉桂油等补肾壮阳;菟丝子、熟地黄等滋补肝肾益精血;丁香、没药等活血散寒止痛。诸药合用,共奏温肾助阳,强筋壮骨、祛风止痛之功效。

用法每次三贴,贴于关元穴(位于肚脐正下方三寸,约四指的位置)可以补肾壮阳、温通经络、补虚益损,壮一身之元气之用;贴于腰眼穴(位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处,左右各一个),能疏通带脉和强壮腰脊,还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

肾元贴每天贴一次,每次贴12-24个小时为宜,连续用药4天后,可停药1-2天再继续使用,给皮肤透口气。对于腰痛、夜尿等症状,贴肾元贴一周后基本能缓解,若要有效治疗肾阳虚,需连续使用一个月,效果比较明显。

贴药前,要先将贴处皮肤洗净,揩干。为保证膏药贴的牢,可用手按紧腰肾膏30秒,搓热双手压按更能促进穴位对药物的吸收。需要注意的是,贴药后若出现皮肤红肿、发痒等过敏现象,无需惊慌,肾元贴本身无毒无害,只需撕下膏药,用温水擦洗皮肤即可。

腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好。

持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

指导:人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。

温馨提示:秋冬季节是补肾的好时期,除了内服外贴联合用药外,居民朋友们仍需注重自身保养,可多吃核桃、枸杞、羊肉及黑色温补食品进行调理,切忌使用过于辛辣、油腻、寒凉的食物;同时也要增加适量运动,以舒筋活络、畅通气脉、养筋健肾、增强身体抵抗力。

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