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肾衰竭患者的八大黄金时间

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  导言:不管做什么事都有一个最佳的时间,我们把这个最佳时间也称之为黄金时间。以下我们总结了适合肾衰竭患者的八大黄金时间供患者参考:

  1、洗澡的黄金时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助肾衰竭患者安然入睡。

 2、刷牙的黄金时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的黄金时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  3、吃水果的黄金时间

  吃水果的黄金时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护肾衰竭患者免疫系统。

 4、饮茶的黄金时间

  饮茶养生的黄金时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

 5、晒太阳的黄金时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的黄金时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使肾衰竭患者人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  6、锻炼的黄金时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为黄金。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 7、散步的黄金时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果肾衰竭患者在饭后两小时后再散步,效果会更好。

 8、睡眠的黄金时间

  肾衰竭患者午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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