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晚睡的危害有多大?网友:这就决定以后10点就睡

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据统计,中国超3亿人存在睡眠障碍,超80%中小学生睡眠时长未达标,你的睡眠还好吗?你知道#晚睡的危害有多大#吗?夜猫子型、赖床型、缺觉型……这8种失眠情况,你中了哪个?收好这份睡眠知识贴↓↓为了好睡眠,收藏!

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睡眠时间的多与少按什么标准确定呢?答案是,每天睡6-9小时为正常时间,低于6小时和高于9小时都算异常,会对身体健康产生种种不利。研究人员从英国生物银行获得了46.1万名年龄在40-69岁之间、从未患过心脏病的参与者的多种信息,包括基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录,并对他们进行了7年的跟踪调查,研究结束后得出了几个主要结论。每晚睡6-9小时是适宜的睡眠时间。与每晚睡6-9小时的人相比,睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。但是睡眠时间过长对健康似乎更不利,超过9小时睡眠的人有34%的可能性患心脏病。

6月20日据新华社报道,抑郁症是一种常见的精神疾病,影响着全球2.64亿人。美国一项新研究显示,根据约84万人睡眠情况,习惯晚睡的人将睡觉提前1小时,就可以将罹患抑郁症的风险降低23%,这项研究已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。此前有研究显示,无论睡眠时间持续多久,“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。

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