婚姻学堂
作者：冷爱
出品：笨鸟读书（ID:bnds2016）
王宝强离婚大戏沸沸扬扬十几天了，这种互相伤害、毫不优雅的分手是我们不愿意看到的，但时不时出现在电视里、手机上，甚至是我们身边。
我们不禁要问：婚姻真的是爱情的坟墓吗？走进婚姻，公主和王子就卸下伪装、歇斯底里了吗？这实在好可怕！
其实，两个人真正进入婚姻之后，并不是像童话中说的从此就过上了无忧无虑的生活，也更不像我们平时看的日剧、韩剧、好莱坞电影那么浪漫。事实上，真正婚姻的日常生活，就是柴米油盐酱醋茶，是非常琐碎、非常普通的生活。
根据对很多夫妻的观察，我们发现，很多幸福、关系稳定的夫妻，他们之间都有一个共同的特征，即他们彼此非常关注，彼此的距离总是在靠近，而不是在疏远。关注，才是感情的那剂“春药”。
吵架，甚至离婚的夫妻，其实多多少少都是因为彼此都不再关注对方了。关注落实到生活当中，可能是非常小的一件事情。例如，你们俩早上起床时，有可能对方跟你说：“哎呀，我做了噩梦！好可怕！”可能当时你没有在意，起来就上班去了，没有关注他。又例如，他可能跟你说：“你觉得这个电视节目怎么样？”你可能没有理他，你发了个微信他也没有回，这就是没有彼此关注的表现。
那么，应该如何实现真正的彼此关注呢？
无压力对话。不要让谈话有压力，这是一个非常重要的沟通技巧。
我们观察到，无压力对话主要是不谈两个人之间的事，聊一些第三方的话题，例如，最简单一句话的案例，下班之后回到家，你可以问一下：“今天这一天过得怎么样啊？”这就是典型的无压力对话。没有聊你们两个人之间的关系，也没有聊你们俩的问题，你在关注对方。假如你是化妆师，对方可能只是问你：“今天去哪个地方化妆啦？今天的客户怎么样？有没有意思？他有没有为难你啊？”其实当对方这样问你的时候，在整个过程中，你是不会感觉到有任何压力的。你只会感觉到自己被理解和被关注，你接着聊：“今天那个客户太奇葩啦……”在这个过程中，其实就舒缓了压力，这是很重要的。
进行这种无压力谈话的时候，要注意3个技术要点。
第一个要点就是一定要记住：这个谈话必须是双方都在参与的。如果你在说话，对方没有回应，你不能说：“我问你呢，你有没有跟我说啊……”假如说对方回应了你，你不能去追问他一些暂时还不想说的事情，一定是双方都在参与，最好就是轮流分享。
第二个要点是不要随随便便发表看法、意见。例如，老公回来了，你问：“今天过得怎么样？”他说：“过得不好，季度奖金不发了！”这时候千万不要跳起来说：“这个都不发了！”又或者跳起来给一个什么解决方案，说：“那为什么不发奖金？”“老板说我总是迟到。”“你看看你，我跟你说了多少次啊？”又或者“从现在开始，我觉得以后你不能够这样上班了，我来监督你……”你开始提出一些建议，其实是不必要的。当你去了解一个人，很重要的是要了解和总结他的想法，而不是给他解决方案。每个人肯定都有自己的想法，他对工作有自己的态度，你不需要提太多。哪怕你觉得这个建议真的非常正确。
第三个要点就是你的立场是什么，你要表明你的立场，要和他是一致的。上面没发奖金的案例中，老板调整绩效，你不要这时候说：“我觉得你老板挺对的，你本身的工作态度就不对，他就应该调整。”那么一定会发生冲突，你应该站在他的立场上，考虑这个问题。
无压力对话可以很好地帮你化解婚姻生活以外的压力。根据“社会生态模型理论”中一个很重要的假设，婚姻生活很有可能会受到一些外来压力的传导，如来自对方的工作和原生家庭的压力，或者来自他朋友之类外来压力的影响。这些都会传导到你们的婚姻关系中，只有使用舒缓压力的无压力对话的方式，你才能更好地去理解对方，更好地降低这些压力源对婚姻的危害。
第二个部分是你自己要做一个小练习：用3个星期的时间记录你对他所有的积极关注的行为。例如，今天我倾听了他的话；今天我给他发了微信鼓励他；今天我为他洗了一筐衣服……
任何你为他做的事或者你对他进行积极关注的行为，都可以被记录下来。连续记3周，认真分析，自己真的积极关注对方了吗？这个过程是让你去了解你的行为，帮助你去分析自己的行为，帮助你认清自己是否进行了积极关注。那种“看老娘为他做了这么多了，他居然还不感恩戴德”的心态是最要不得的。
如果你感觉到对方不与你沟通、不与你交流，他没有关注你，甚至他在疏远你，这时候应该怎么办呢？
绝大部分人这时候的第一个反应就是“这家伙是不是不爱我了”或者“我们的关系是不是有问题啊”，你要从两个角度去思考问题：
第一，他最近是否遇到外在的压力源，而这个压力源的严重程度是你所不知道的，压力源有可能是他工作上的问题，有可能是他健康方面的问题，甚至有可能只是他最喜欢的球队输了，所以你要想办法去寻找和了解他压力的来源。
第二，一定要去反思自己的行为，包括你的积极关注是否足够投入，是否有的时候自己太过于敏感或者是自己想要的东西太多，自己是否受到了其他外在压力状态不好，等等。只有在寻找了对方的压力源，反思了自己，并确认好了之后，他的一些受压力而表现出的行为才可以给予确认。
积极关注，说易行难，因为其实谁都可以做到一时的关注，但是你要记住，一段幸福的、稳定的婚姻不是一天而是一辈子的。
说好了一辈子，少一个月、少一天、少一个时辰都是不行的，这是很难的。真正持之以恒地做到每一天都积极关注，你的婚姻绝对能很好地维系。
◆本文选自人民邮电出版社出版的《冷眼观爱2：一切情感问题的答案》。作者冷爱，专注于婚恋咨询与培训工作数十年，著有《冷眼观爱》等作品。
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