婚姻学堂亲爱的姐妹们，焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等负面情绪，通常你是怎么处理的？想不想知道那种处理方式更适合你？
通过下面的测试，来看看适合自己的处理方法吧！
一位父亲有四个儿子，并且四个儿子都很有出息。
大儿子是一家私立医院的院长，二儿子拥有一家上市公司，三儿子是万人敬仰的明星，四儿子是一家私立学校的校长。
但是父亲生病，这四个儿子却对父亲并不孝顺。
A.大儿子对父亲病情不闻不问。
B.二儿子看着父亲去捡矿泉水瓶，也不愿给父亲钱。
C.三儿子向媒体宣称自己是孤儿。
D.四儿子三年都没看过父亲一次。
☞请根据你的感觉，将以上四个儿子不孝顺的程度，从重度厌恶到轻度厌恶排序，并选择以下最接近你想法的排序。
请做出你的选择
① 1A—2B—3C—4D
② 1B—2C—3D—4A
③ 1C—2D—3B—4A
④ 1D—2A—3C—4B
答
案
在
这
里
① 和自己说说心里话
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!
不信?无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。“真正能温暖自己的是自己的体温。”
“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。
因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。
② 宠物是你的倾听者
宠物对人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。
它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。
③ 把烦恼写下来
把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低。
写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。
④ 替代疗法
“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。
但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。
当你发现爬山不会感到任何压力，就可以在情绪不好时去拥抱一下大山;如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。
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图文编辑：贝贝芊
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