婚姻学堂讲师：张慧 幸知在线情感咨询师
文字整理：杨爽 责任编辑：冷月
我们今天来探讨一个小的话题：时间管理。
很多人在工作、生活中会面临这样的一个状态：时间不够用、觉得自己要充电，但是明日复明日、总是忙着照顾孩子和老公，顾不上自己。上班的妈妈除了上班，下班还要顾孩子。全天在家的妈妈天天都非常忙，但回头来却想不出忙了哪些大事。每天都是忙忙碌碌，没时间放松自己，好好爱自己。日子过得像陀螺，自己变成了走进机器里停不下来的小仓鼠。
以前听过这样一个小故事：两个人去非洲考察，迷路了。突然，看到一只非常凶猛的狮子朝他们跑来。其中一个人从自己的旅行袋中拿出运动鞋穿上。另一个人摇摇头说：你怎么跑也跑不过狮子呀。穿运动鞋的人说：不要紧，我只要跑得比你快就可以了。
这个故事是不是既冷漠又黑暗？反正当时我听完感觉不太好。但我们确实处在一个竞争激烈的世界，你必须参与其中。无论怎样竞争，让你最感到束手无策的可能就是：时间。就像故事里的狮子一样：你怎样跑都没有它跑得快。
现实是这样的：勇于与时间赛跑的人未必会赢得了时间，但放弃与时间竞赛的人必定会输给时间。
不管你现在有多忙，打开了这篇文章，请跟着我的步骤安心看下去。
闭上眼睛，感受一下中国的三个汉字。第一个字：忙。第二个字：盲。第三个字：茫。为什么讲这三个字呢？很多时候，我们的忙是不同状态的忙。第一个忙，单位时间内处理的事情很多。第二个是盲目，我看不到方向，不知道为了什么而忙。第三个：我忙得没有意义和价值，不知道忙能给我带来什么，甚至想放弃。
一个人从第一个忙到最后一个茫，是心理不断衰竭、崩溃、失去力量的过程。我们在人生的过程中，都需要找到一个方向：真北（航海学名词）。
富兰克林说：时间就是金钱。你热爱生命么，请不要浪费时间。因为时间是组成生命的材料。看看大家的状态是什么？大家都在做什么？时间到底是被我们花了，还是被我们浪费掉了。
为什么时间很难管理？
第一点：这个世界上不存在最佳的时间管理法则。方法是因人而异的，规划时间就是在规划人生。找到自己适合自己的方法，抓住原则和本质。比如：减肥的方法有很多，哪种管用？可能针对不同的体质、年龄段，大家选的方法是不同的。但它有一个原则：尽量让消耗掉的热量大于摄取的热量。
第二点：时间管理的效果，很难迅速显现。没有任何时间管理的方法可能药到病除，我们只能通过坚持，持续地看这件事情。
第三点：时间管理的动机不足。如果你给自己设定太多规则，可能一天都无法坚持。只能永远成为“新年的计划”，却完全不能执行。每个新年，还是去年的翻版。10年过后，除了皱纹和体重的增加，你依然什么都没有。当行动不能带来效果，人们也就无法坚持下去。
如果你看到40岁的男同事，原来很邋遢，突然变得很讲究。背后可能有两种原因：1、谈恋爱了。2、体检报告有一个不合格，开始锻炼。重新开启人生。这背后，也反映了我们行为的动机。
我们因为愿望而产生行动，还是因为惧怕结果产生行动呢？比如：激励自己减肥。有人就会贴一个胖女孩，有人就会贴一个苗条的。
还有一个最重要的原因：旧的习惯很难改变。要学会新的时间管理方法，首先要停止过去的习惯性动作。比如：太情绪化，随遇而安地安排自己的时间。
当你年轻的时候，有很多的时间可以挥霍。当你的社会角色越来越多，需要承担的责任越来越多，最终推掉的事情，还是要自己去做。当你再去做时，就会成为一堆山的事情。
如果想改变现状，一定要开发有利于养成习惯的方法，必须结合自己的情况去实践，而且要学会坚持。看书并不能解决根深蒂固的问题。如果你不愿意改变，那一切的方法都跟你无关。
在婚姻中，我们怎样去协调时间，安排和设置时间？
练习：我们需要用到笔和纸。在每张纸上写三个字：我是谁？
第一步：写出10个社会角色，比如：妻子、女儿、朋友、亲人、领导等等。每个角色用一张纸。
第二步：问自己三个问题：1、我希望从这个角色里得到什么？2、这个角色有哪里吸引我？3、我该怎样做，这个角色才是成功的。
第三步：你也可以画一个饼图，按自己的角色分成比重不同的10份。（比重根据自己的付出来定）
写完以后，我们要做一个决定，如何在24小时之内，对这些角色进行合理的分配。这才是我们追求的目标。
有一个老师在上课时，搬来一个玻璃瓦罐、大石头、鹅卵石、小沙粒。我们如何把瓦罐填满。先放大石头、再放中等的，再放小的沙粒。还能放么？还可以放水。这个例子说明了什么？如果你先放的不是大石块，你就再也不能把大石块放到瓶子里了。
我们睡觉会占去7、8个小时。职业女性还要占8个小时，其余的时间，我们就要在角色中合理分配。这是个很重要的视角。明确了自己的角色之后，你就会知道人生的大石头是什么。
我们人生的大石块是什么呢？从你的角色中去发掘：与爱人相处的时光、你的信念、梦想。
我们明确了角色，就要对自己负责，对自己的角色负责。
大石头法则：你的重要角色就是你大石头的命名，把这些事情安排好。然后，要事优先。先做重要和紧急的事，最后做不重要、不紧急的事情。还有另外两个事情：1、急但不重要。2、重要但不急。我们往往优先处理的是：紧急而且重要的事情。这对么？
紧急但不重要的事情，可以授权给别人。比如：家里很脏，急需打扫。这时，家长就会把电视打开。让孩子看电视，自己干家务。我个人认为：陪孩子更重要。陪伴孩子的时间在人生中是做减法的，因此要牢牢把握住。也可以请小时工来帮忙。这时，你就可以安静的陪孩子。
重要但不急的事情。比如：学习，健身、和孩子相处。你做不做不会感觉到生活会有变化。总是明天再说吧。但是，树欲静而风不止，子欲养而亲不待。我们在对角色的应对中，逻辑要清晰，才能让每天的事情有结果。
我们重视的是我做了多少事吗？我们在做的事情，为我们增值了吗？我们管理的是：我做了多少事情本身，还是我做事情的结果和意义呢？
如何有效的管理时间？
1、伊索寓言：农夫发现一个会生金蛋的鹅。他也因此发财，可是鹅每天只生一个金蛋，农夫很贪婪，他杀了鹅，打开鹅的肚子发现里面并没有金蛋，可是鹅却死了，再也生不出金蛋了。
就是我们不仅要关注金蛋，还要关注鹅养得如何。我们不仅要关注时间的产出是多少？还要关注产能是多少？你利用时间的能力有多少？我们要达到真正的有效率，要关注高效工作的能力，而不是单位时间的忙碌。
我们在管理时间：效果和效率一定要同时抓。单位时间内做多的事情，你一定有很多方法。比如：干家务时，听英文课。这只是让你单位时间内做得事多了，你再用对的方法做事。但是，我们还要考虑一个重要的事情：你在做得是不是对的事情。比如：晚上11、12点还不睡觉。除非有紧急的事情要处理。你是照顾家庭的主力，长期晚睡，对身体的伤害，一定会造成精力储备不足。在真正让你应对事情时，你的身体能量已经被你过早消耗殆尽。在时间的产能上，我们的目标和方向是错误的。
2、我们如果想为时间增值应该除了管理事情本身外，还要管理它的结果和意义。
要打破思维局限：我就是闲不下来，一闲就不开心。你还有什么事情没做完，我也不知道。我们很羡慕一个人悠然自得的、很轻松地享受生活。你也可以做到，你只需要做那20%的可以撬动人生80%能量的事情就够了。而不是埋在80%的琐事，最后得到的产能只是20%的事情上。
利用碎片时间，吃饭时刷手机，乘车时看报纸。例如：我吃饭时邻桌带一个小孩，孩子的父母都在刷朋友圈。女孩一直仰着脖子往远处看电视。是我们在利用时间，还是把时间碎片化了呢？
我们需要陪孩子时，去刷微信朋友圈，这个行为本身就是时间的杀手。
3、每个人一定要学会投资自己的时间。
从早到晚，可以记录下来，你一定在里面有空闲或浪费的时间，最少可以找到3、4个小时来做事情的。大家用它来进行网上虚幻的生活，去刷朋友圈，大家刷的是的存在感和优越感。这个没有对与错，玩没有错，但要设定有限的时间。如果把大块的时间，全都放在让自己开心就很不值。
概念：一万小时，天才理论。我们可以每天抽1—3个小时投资到一些事情上。你要想在某个领域有所建树，成为专业人员，你需要在这上面至少投资一个小时。
一万小时，可以让你成就任何事情。在你的爱好、或者愿意致力的行业上，每天投资1个小时，需要30年左右。你每天做2个小时，需要15年。投资3个小时在你的爱好，只需要10年就可以完成。如果你坚持用这个方法，你一定会更好。
要学会投资自己的时间。给大家三个建议：1.投资在学习知识方面。利用网络资源，大量的在线课程。知识投资的本身，可以带给你心理无限大的力量。2、投资个人能力。在缺乏的能力方面，比如：沟通能力，情商方面，情绪管理。类似于参加工作坊等。3、如何管理好自己的能量和精力。不要小看自己的体能。要自己有一个身体上的舒缓，该睡觉睡觉、该吃饭吃饭，除此之外要定期锻炼。在体力上要有所投资，哪怕10分钟。比如：做瑜伽、拉伸身体、吃得健康一点。一定要相信，量变会引起质变。
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