清除完美主义对婚姻的负面影响

Q老师：您好！ 在新的一年里，我希望突破婚姻现有困局。我和丈夫结婚3年，在外人看来，他堪称完美老公：又会赚钱又做管家又专心做男佣。可是我每次回家都感觉像回到牢笼，内心总渴望逃出来。这样的婚姻该拯救还是放弃？请您为我指点方向。

他是IT人士，收入高，还喜欢做家务，我的许多姐妹都羡慕极了，我内心却很不是滋味。他天天准时上班，下班回家，二点一线，非常有规律也非常枯燥。两个人在一起后，我的生活节奏在不知不觉中跟着他走，愈发像一潭死水，缺乏本有的波澜。在性爱方面，他也是3年始终如一，没有变化。我曾经享受的浪漫的二人世界，如今让我失去激情，提不起兴致。

我很喜欢交朋友，他却恰恰相反。一有朋友上门，他略作接待后就把自己关进书房捣腾电脑，让别人摸不着头脑，也让我感觉很尴尬。朋友走后，他却开始沉迷于清洁工作，洗刷擦抹收拾老半天，不弄得自己满意绝不休息。

刚结婚时我很开心，觉得自己是少有的好福气，找了个体贴入微的完美老公，但后来发现他经常在一些没有必要的细节上大发雷霆，如洗手间的牙刷没有头朝上放着，家里的38块抹布又用错了地方等等。每次发过脾气之后，他都表现得十分后悔，哄着求我记住这样那样的家庭小规则。我承认自己经常是记得放好牙刷就忘了关大衣柜门，但我一向随意惯了，自己也喜欢这种自在的生活风格。为了他，我可以适度地让步，但不是一时半会就可以改变的。然而他不断地给我施加压力，让我越来越心烦。

慢慢地，不仅朋友们不乐意到家里来了，我自己也渴望到别人家去轻松轻松。我曾经怂恿他陪我一起去，他却表示坚决不愿意，我只好一个人找乐子。更令我感到困扰的是，我在外每隔一小时左右，就接到一通他打来的电话，弄得朋友都职笑我。唉，真不知道该如何向他们解释。回家后，我也责问过他为什么要这样，他轻言细语说自己没别的意思，只想知道我在哪里就放心了。

最近，我们终究为此大吵一架。那天，我在一个朋友聚会上玩得很晚，他又很有规律地给我打电话。我应付了他两次，第三次看到又是他的手机就干脆关机。回家后，我俩都忍不住将满腔怒火发泄出来。我提出要离婚，他坚决不同意。我的家人朋友也反对：这么好的老公，以后要往哪找呢？

说实话，我觉得自己的老公除了过于追求完美，没什么不好，但就这样过下去，也确实不甘心。我实在不明白，一个完美老公为什么会这样乏味？我该怎么办才好？

A:读完你的来信，深切感受到你的矛盾与无奈。在咨询中，经常会碰到与你经历类似的个案，伴侣事无巨细精心安排生活，别人羡慕不已，自己却深感活在牢笼中。心理学上将这种过分将精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，穷其精力使其完美，乐此不疲的行为称为完美主义。由你的描述可以推论，你的老公应是一位完美主义先生。

完美主义者个性特征是一旦做某事，就力求完美，否则决不罢休，他们一般在工作上表现都很出色。但多年的心理学研究和实践却表明，做事一丝不苟的完美主义个性尽管对工作有利，但在婚姻或者恋爱关系中却常常会引发矛盾和冲突。美国哥伦比亚大学的保罗博士和他的同事对76对结婚不足4年的夫妇进行了跟踪研究。结果发现无论是丈夫还是妻子，当他们认为对方是一个完美主义者时，他们的婚姻满意度及婚姻质量都明显低于同龄人。

依恋理论认为，成年人的情爱关系分三种依恋模式：安全型、逃避型、矛盾型。完美主义个性者建立的亲密关系往往表现为后两种不健康型，你丈夫主要表现为逃避型依恋模式，在交往过程中不愿意跟人亲密，对人际交往觉得无聊和冷漠，也很难完全相信自己的伴侣。

具体而言，婚姻生活中，完美主义者要求自己完美无瑕，所以给自己施加很大压力，并为此常自责而闷闷不乐，常有挫败感。他们常以完美标准来要求自己、伴侣和子女。他制定了很多规则与标准来束缚自己，牵绊他人，结果使自己和周围的人都苦不堪言、不胜重负，不知不觉中，他们把家变成了漂亮的监狱。

如何清除完美主义对婚姻的负面影响呢？其一是将完美主义限制在一定的范围内，完美主义一旦变成对现实的苛求，就成为幸福的坟墓。要学会把完美主义交给工作和事业，将家庭还原成自由休闲的乐园。因此工作之外，你可以积极培养你老公的娱乐精神；其二是让完美主义者换一种新的思路，即尝试不完美，学会享受不完美。如你可以偶尔在家开一个小party，邀请你老公的朋友来玩，在客人离开之后，乘兴享受两人世界，而不去即刻清理现场；其三，优化完美主义者性格，尝试改掉原来那种完美的、苛刻的、倾向于全面否定的标准，树立一种合理的、宽容的、注重自我肯定和鼓励的标准。因此你要善于挖掘老公的积极面，你可以多鼓励、表扬你老公，以提高他的自我接纳程度，从而减少他对自己及对外的苛刻要求，来达到改善婚姻关系的目的。

另外，我想对你说，面对完美主义老公，你要拥有一颗平常心，对老公过分的要求笑而待之，如果太在意，反而让自己深陷这种不良的关系互动中难以自拔。同时可建议你老公接受心理专家的帮助，通过心理辅导来帮助你老公形成安全型的依恋模式，既能肯定自己也能宽容地对待他人，从而改善你们的婚姻关系。

简而言之，真正美满的婚姻是两个不完美的人，携手走出完美主义的陷阱，共同经历人生风景。愿你能在婚姻中收获自己的幸福。