婚姻学堂早上是阳气刚刚强盛的时候，一定要爱惜，这是中医养生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，这也是不推荐清晨洗澡的原因之一。但是，保温不等于不接触寒冷，不等于“密封保存”，因为适度的寒冷是锻炼免疫力的机会，在早上这个时段，用凉水洗脸正好兼顾到这一点。另外，从皮肤的清洁和护理上说，早上适合纯粹的冷水，晚上适合冷热水交替。
很多人一遇到降温就生病。为什么？就是因为温度下降之后，人体的免疫力会本能地下降，这也属于生理反射。如果你的免疫力原本就差，或者说阳气原本就弱，遇到寒冷环境大多是会生病的，最直接的就是感冒，所以，保暖也是防病最基础的手段之一。
是不是就要“恒温保存”了呢？这也是错误的。虽然这样不至于遭受免疫力下降带来的问题，但这种办法太消极了，很难说什么时候遇到寒冷，一旦遇到了，对别人来说习以为常的温度，对这个长期“恒温保存”的人来说，就是极寒的刺激，他的免疫力之前没经历过这样的温度，所以会陡然下降。这也是娇生惯养的孩子更容易生病的原因，因为他们“缺练”，特别是耐寒训练。
虽然遇寒时免疫力会下降是人体本能，但这个本能也是可以重塑的，就是让人体耐受寒冷，使原来视为寒冷的温度逐渐地变得不那么寒冷，再遇到如此温度，免疫力还可以保持在正常水平，长期如此训练，人就可以与寒冷和平相处，甚至“视寒如暖”了。这个寒冷训练可以从点滴开始，早上的凉水洗脸就是办法之一。
早上用凉水洗脸的另一个理由是，凉水洗脸可以一定程度地减少皮肤油脂的损失。很多人洗脸一定要洗到光滑为止，否则就觉得没洗干净。要达到光滑的目的，就要去油彻底，热水肯定比冷水去油效果好。所以，晚上洗脸时最 好能冷热水交替，因为白天风吹日晒了一天，不论是皮肤自然分泌的油脂，还是沉积在脸上的各种尘埃、污垢，以及化妆品中的各种化学物质，都需要彻底清洗，这也是保护皮肤的第一要务。用热水清洗之后再用冷水洗，目的是在清洁之后，再通过冷水的刺激使在热水中松弛的皮肤紧绷，等于人为地对皮肤进行按摩、拉伸，这也是符合皮肤生理的护肤办法。
夜间皮肤接触的污垢很少，也少用化妆品，脸上主要是自然分泌的油脂，这对皮肤本身是一种保护，所以没必要清除得特别彻底，用冷水就已经足够了。如果有存留也不是坏事，因为皮肤会不断地分泌油脂以形成自我防护的一层膜，你洗掉了，皮肤就要再分泌，如果过分追求洗干净，其实就是在不断打破皮肤表面的自我保护和平衡。
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