作者：艾闻
前面我们谈了信任、挽回、离婚三个问题，最后要谈的是疗愈。
外遇是对心灵的一种巨大伤害，这种伤害在外遇者眼里可能完全无视，但作为受害者则必须正视。如果这个伤口一直存在，那么这辈子心灵上就会留下一个顽疾，不管你是继续这份婚姻，还是寻找新的感情，都会留下很多后遗症；即使你这辈子真的不敢再涉足感情，外遇对你的伤害都是一直潜在的，只是你没有意识到而已。
所以，不管还有没有信任，能不能挽回，离不离婚，这些在外遇面前其实已经无足轻重。疗愈，才是外遇后最为核心的问题。
痛苦、悲伤之类的词，已经不足以能够表达受害者所遭受的重创。所以，在这里我不想再去描述外遇到底有多伤人，伤害人的人不会在意，这是专属于受害者的痛。
疗愈的第一步，是接纳情绪。
在外遇袭来的第一时刻，你会有很多反应，请记住，这些反应基本都是负面的，但这样负面的反应其实都是正常的，就跟大姨妈来了你心情不爽的道理一样。
所以，这个阶段，你可能会像祥林嫂一样唠叨，像林黛玉一样悲情，你可能会愤世嫉俗，也可能会破口大骂，脏话连篇，甚至暴躁如雷，大打出手——外遇，有让一个淑女变成泼妇的力量，有让一个天使变成恶魔的能量。
这时候，别人会觉得你疯了，尤其是外遇者会指责你，你甚至都会觉得自己不正常了——切记，这时候你才是正常的，如果被外遇了，你还该吃吃、该睡睡，完全跟平常一样，那么这才是不正常的。
所以，不要在乎别人怎么说你，你的一切反应其实都是正常的！
但是，当最初要疯要魔的状态暂告一段，你就需要开始自我救赎了，两个方面：
1、控制自己。虽然你的一些极端反应是正常的，但是这样的状态你不能放任不管，你要学会控制自己的情绪。如果说，以前是一日三“疯”，那么要争取做到“三日一疯”，最后恢复到正常状态。这个过程是什么呢？简单而言，就是你体内有了病毒，你开始与病毒作抗争，从它控制你到你来控制它。这个过程也是磨砺自己性格的过程，你什么时候学会控制，什么时候就又成长了一截。这种控制，说到底就是对外遇伤害的控制。
2、合理宣泄。情绪是需要宣泄了，不宣泄会憋坏自己，过度宣泄或不合适的宣泄也会害了自己。吵吵闹闹、修理对方、一哭二闹三上吊等等方式都是错误的方式。正确的方式是，找到一种不伤人更不伤害自己的方式来排解情绪，一旦情绪处于失控状态，就使用这些方法来应对，比如看书、散步、听音乐、冥想，甚至逛街购物，打游戏等等。
控制自己和排解情绪是外遇疗愈的首要课题，但很多人连这步都很难做到——其实，这一步就是自己跟自己的对抗，你什么时候战胜自己，什么时候朝着结束痛苦迈出了关键一步。
当你能够控制住自己的情绪，你的头脑才是清醒的，你才会合理地处理后续问题。
接下来，是第二步，处理现实问题。
外遇，反映了很多问题，这些问题你可能都需要去面对和解决。这里特别需要提醒的是，很多人很长时间都走不出外遇的阴影，原因在于把问题搁置了，或者说一直在回避着问题。
外遇的复杂之处在于，它既是心理创伤问题，又是现实问题（处理婚姻）。二者搅和在一起，处理现实问题会引发再次创伤，而心理创伤又会增加处理现实问题的难度，陷入恶性循环。这种情况下，就会陷入一种状况，伤口不断被撕裂，生活也越来越糟糕。
但反过来看，如果一方面问题处理好了，将有助于另一方面问题的解决。如果说接纳情绪是处理心理问题，那么如何处理外遇的婚姻则是现实问题。
离婚还是不离婚，必然是很多人列入其中的现实问题。关于这个问题，上一篇“离婚”文章中讲得比较多，不再累述。虽然我不是一个离婚主义者，但我必须承认，离婚是解决外遇问题的一个结果，是很多人选择的结果。离婚了，外遇问题在现实层面就算解决了，虽然它还可能有后续问题，但至少在形式上完成了一种了断，就像我在一篇文章里谈到了，“离婚或许是不幸的，但至少可以结束痛苦”。
但是，外遇后离婚的其实不多，绝大多数人其实是选择了继续留在婚姻关系中，不管是心甘情愿，还是被逼无奈，这就产生了一个史上最难处理的问题：在遭遇了外遇的婚姻中，如何疗愈外遇。
为什么说是史上最难的问题？举个例子，你被蛇咬了，你内心怕极了蛇，于是就有了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心结。解决问题的办法是什么？远离蛇，以及类似于蛇的绳子之类的东西。但是，如果不离婚，你可能就需要整天面对绳子，甚至是直接面对蛇。这种情况下，你能好的了吗？
如果你还不明白，我再举例子，发生过外遇的对方，一个通宵加班就足以把你撂倒——即便是ta当天真的在加班，你这一晚若是能够踏踏实实无动于衷，我敬你是条汉子！
这还是属于显见的刺激，还有一些隐性的刺激，比如对方和小三开过房，你看见宾馆就会受刺激；对方给小三买过玫瑰，你看见所有的花都会反胃；对方跟小三某年情人节上过床，那么情人节这天就是你的死穴……我并非危言耸听，这样的心结是很多人的现实存在，确实很难过得去。这些潜在的刺激，才是最难处理的遗留问题，看不见没事，一入眼就勾起伤心往事，成了一辈子内心深深扎着的刺，还不止一根。
那么，怎么处理这样的问题呢？
1、对方绝不再犯，这是几乎不用质疑的前提。不再犯是对停止伤害的最实质一步。所以，换句话说，你要想疗愈自己，前提是对方不在犯错。那些愿意一而再再而三原谅外遇者的人啊，请不要再问我，怎么结束伤害了，你的不断原谅，分明就是自找伤害，你都帮不了你，我怎么可能帮得了你呢？
2、放弃完美。因为你的选择是继续留在婚姻关系中，虽然你必须放弃完美主义，外遇后的婚姻其实已经不完美，至少它违背了誓言，有了谎言，有了背叛，至少一切都不可能回到从前。所以，这时候，你必须接受现实、你还选择继续留在婚姻关系中，那就证明有值得你留下的理由，那么你注意力就放在这上面，关注自己得到的。相反，你留下了，却又不甘心，整天想着的都是留下来的不好，那就是自我折磨，当然也就无法完成疗愈。
3、交给时间。在对方不再犯的情况下，把疗愈交给时间。时间是非常神奇的特效药，只要伤口不会再被扯裂，那么时间就会让你慢慢复原起来。你可能不相信，那么你去想想，过去有没有发生过令你焦头烂额或者说痛苦交加的事情（不是指外遇这件事），一定会有，然后呢？现在你还觉得是个事吗？这就是时间的功效。
4、精神疗法。在外遇的疗愈中，需要一些精神疗法的介入，类似我们说的阿Q精神，精神胜利法等等，有时候要学会自我解嘲，有时候要学会难得糊涂，总之，怎么舒服怎么来，这时候需要一些奇葩的思维来看待和应对婚姻关系，比如单纯把婚姻理解为搭伙过日子，利益关系而不是情感关系，比如在你眼里，ta仅仅是孩子的父亲或母亲等等。
不管是处理情绪，还是处理现实问题，其实都是表象，真正完成外遇疗愈，靠的是隐藏在深处的实质问题。所以，最后我要跟你谈的，是跳出外遇本身，来全新视角看问题。
外遇的发生，换个角度看，就是别人不珍惜你了，看不上你了。所以，疗愈外遇的一个方向，就是让自己变得比以前更好、更优秀、更出色；好过曾经的自己，甚至好过伤害了你的ta、
遭遇外遇伤害的人，自信心受到严重摧残，甚至自己都看不起自己，觉得自己没用、懦弱、自卑……这时候，千万别自暴自弃。佛争一炷香，人争一口气，你需要憋着这口气，来刺激自己觉醒和重生。你只有不断努力，不断提升自己，才能扭转局势，最终俯视别人，那时候，形势颠倒，你也足够强大，别人自然也伤害不了你——更关键的是，这时候，你的格局大了，你会发现，你曾经那么在意的ta，在你眼里已经算不上个什么重要的东西。
所谓你若盛开，蝴蝶自来，说的就是这个道理。你足够强大、足够优秀了，掌握主导权的人其实就变成了自己，那时候，你的疗愈就彻底完成了。
这就是我最后想说的观点，其实外遇后离不离婚什么的，真的不是根本问题，但是你通过外遇的伤害，以及后续的觉醒和努力，换来一个全新的，涅槃重生的自己，这个才是最深处的东西，才是最好的疗愈，不然，外遇就是人生一个彻头彻尾的失败，没有一丝一毫积极、正面的意义。
外遇若是一种涅槃，治愈就是重生。
………………………………………………
“心灵深处”微信公共号，名称：心灵深处；微信号：deepheart2015
（图片来自网络）
转载须征得本头条号作者同意，未经授权，不得转载。
