作者:赵悦辰 幸知在线首席情感咨询师

沟通的功能:你觉得沟通是为了什么?

沟通的三个功能:

第一:发泄情绪。

我们有的时候借由沟通去发泄我们的情绪,表达我们的感受,这个做法可以理解,比如说对方让我们很委屈,或者很气愤,或者是很无奈,都会激发我们特别多的负面感受,我们就想用发泄的方式去表达,但是这样的后果是我们不一定能够承受的,我们都知道,我们给出去的最终都会回来,所以在这个部分里面,再以沟通作为发泄情绪的这个功能里面,往往最终还是要我们去承受一个非常不好的后果。

第二:互相表达自我的想法和意见。

这是沟通的另一个非常重要的功能,在这个功能里面,需要大家具备几个能力,第一个能力是听的能力;第二个是回应的能力,也就是说对方说的一句话,你如何去回应他的能力;第三个是语言表达的能力。具备这三种能力才能完成互相表达自我意见、想法的过程。

第三:达成共识,解决问题。

首先要想想一想,你想怎样,也需要想想他需要怎样,还要想想你们共同要怎样。所以这个问题里面,需要有情绪的平稳性,头脑的清晰性,态度的平和性,位置的平等性。核心要点:第一换位思考能力,第二,两个人的互动性,第三,人会不自觉的活在自己的主观世界,从而很难理解对方的想法和行为,所以两个人都没有错,他们在自己的世界里都是对的。

所以大家以后在沟通之前最好想一想,我的沟通需要达到什么目的,你是想要发泄情绪,还是想表达你的意见和想法,还是想要达成共识解决问题?想清楚了再开口,否则可能效果就不是你想要的。

如果这个沟通只想发泄情绪,可以指责,让他不爽;如果想要达到互相了解,就需要注意沟通态度,必须要是平等的,而且要保持互动性,只有这样,才能让彼此使彼此的想法有所表达。

实际情况下,吵架情绪非常高涨的时候,的确是不适合沟通的。针对这样的情况,有两种选择,一种选择就是直接吵,这个选择的前提是你不在乎后果,你不在乎要为此而去擦屁股,第二个选择就是自行先去处理情绪,等情绪平稳下来之后再去做有效的沟通。

会员糖糖:工作中这样是绝对没问题的,跟老公也要这样,累的慌。

这个世界上有两件事最难办:第一件事是把一个婴儿培养成身心健康的成年人,第二件事是跟一个人白头到老。跟这两件事相比,工作也好,其他也好,都比较简单。

夫妻沟通中经常出现的问题:憋着不说,第一压抑自己;第二发泄脾气。第一种会伤害自己,拉开两个人的心理距离,失去亲密感。第二种会伤害对方,也会破坏彼此的感情。其实还有一种沟通的方式,建设性表达的方式——我们只表达我们的感受和愿望,但是不指责不攻击不评价。

女人更喜欢用情感咨询的方式去解决问题,男人偏理性,喜欢自己去解决问题,而且男人要面子,家丑不愿外扬。

有效沟通的步骤:

第一步,处理情绪,如有情绪,先处理情绪,不要带着情绪沟通。

处理情绪有两种方式:自行处理;以建设性表达的方式去跟老公说。

有一个现实是我们必须要面对的:在夫妻关系里,很多问题是不可能解决的,有可能一辈子都做不到。

第二步,整理思路,站在双方的角度去沟通。

第三步,试着去倾听对方说话,给他机会,他也会给你说话的机会,不急着为自己辩解,不急着说服。互相听明白之后可以尝试着去解决问题。

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社会背景:

作为70后80后,大家找的爱人,爱的能力都不够,成长过程有很多的缺损,所以使得他们在与人交往的能力都不是很高,我们爱的都是残疾人。所以,大家不要期望过高。爱,要靠自己,指望对方只会失望,但是我们不用失望,只要通过努力,才能获得更高品质的亲密关系。互相搀扶着让我们的人生更快乐。

我自己本身就是七零后,作为七零后的人,小的时候,其实经历的生活还是很艰苦的,父母忙工作也没有时间太关注孩子,孩子往往都是靠自己,虽然是很独立,但是经常是感受不到被关爱和被理解。八零后,基本家里只有一个孩子,父母关注的更多了,照顾的更多了,但是八零后的父母给孩子的更多的是物质的支持,对于孩子的心理的需要,关注的并不够,这就意味着七零后八零后他们爱自己的能力就不怎么样,所以意味着爱别人的能力也不怎么样,所以我们都是在相互搀扶着往前走,实际上都是残疾人。

中国社会过往经历了很多的大的创伤,比如说,解放前的很多战争,包括解放后的自然灾害,包括改革开放的这些大的变动,实际上整个这个社会背景下的创伤,都需要一代一代人去代谢,估计还需要两三代人才能把这些东西慢慢代谢掉,所以我们现在都要去承受这个恶果。

如何了解自己的沟通方式:5个渠道

1) 思考重要养育者的沟通方式

2) 思考重要他人对自己的方式

3) 思考自己的同性父母的沟通方式

4) 思考自己对亲密的人和外人的沟通方式

5) 总结自己的方式给别人带来的感受,对彼此关系模式的影响

思考:你父母的沟通方式是怎样的?

1、我们父母的沟通方式往往会影响我们未来跟配偶之间的沟通方式;

2、在家里,孩子会不自觉的也就是无意识地向同性父母认同,如果你是女性,那你就会不自觉地向你妈妈认同,那么妈妈的沟通方式就容易影响到你;

3、我们还会向我们生活中非常重要的一些人产生认同,那么他们的一些方式也会影响到我们。

早年关系对我们的影响

在早年的关系里面,我们扮演的角色,对于未来的我们会出现两种影响。比如说如果早年我们扮演的是一个被指责的角色,当我们长大之后,在跟一些弱势的人在一起的时候,我们就开始扮演指责的角色,那么当我们遇到的是比较强势的人的时候,我们就会继续扮演被指责的角色。

另外,我们跟异性父母的关系,是我们人生的第一段异性关系,所以,我们跟异性父母的关系会直接影响到我们未来跟异性的关系。

如果你跟老公有沟通的问题,先不要着急,先从自己入手去思考一下自我,了解分析下自己的情况和特点,从而得出分析的结果,判断一下你的做法、你的方式在你们的关系里起的是什么样的作用。

两个人的关系模式是共同建构的,各有一半的责任。沟通的结果取决于两个人的沟通能力。

夫妻之间,有一个人发生了变化,另一个一定会跟着变化,只是他的变化会滞后一步。在这种情况下,就会遇到一个困难,老婆会觉得委屈,会觉得问题是两个人的,但是老公不愿意参与咨询,好像老婆一个人在奋斗,所以有的时候老婆也会觉得心里不舒服,不平衡,而且在老婆发生变化的前期,老公不会那么快的跟着变化,有的时候老婆也会觉得泄气。

中国有句古话,叫江山易改本性难移,但是并没有说本性不移,在咨询的过程中,我们会发现,一个人通过一年到一年半到两年左右的咨询,他的性格的部分大概能调整百分之十到百分之十五,虽然好像调整得并不多,但是给外人的感觉已经好像变了一个人一样。

不建议大家去硬性的改变自己,因为我们身上的任何东西都是有原因的,都是跟我们的成长经历有关,在我们成年以后,身上留下的所有的痕迹,实际上都是我们在从小到大成长过程中,不停的习得的,关于应对生活的一些办法。虽然这些办法可能不是非常好,但是它们都曾经帮过我们,所以我建议大家不要硬着去改变自己,要去先理解自己,看看自己为什么会这么做,从这样的角度去关爱去理解自己,那么慢慢的,内在才有可能产生一些变化。

沟通困难的话题:你会说还是不说?怎么说?

建设性表达,表达感受,表达愿望,然后可以尝试着去讨论,但是一定要意识到各自不同的主观意愿和想法,商量找到一个点,使双方都能够接受,达到双赢的结果。

情商:你觉得情商是什么?

3个部分:

了解、理解自己的能力;

了解、理解对方的能力;

能够明白自己与对方之间发生了什么。

一个人情商高的话,他能理解自己和别人,能够捕捉和分析周遭的信息。

所以当我们遇到事情做决定,或者处理人际关系的时候,

首先我们要站在自己的角度,去理解自己的想法和愿望;

接下来要站在对方的角度,去理解对方的想法和愿望;

再站在自己的角度,试着去做一个合适的决定。

提高情商的办法:每天关注自己。

跟自己的内心进行对话,问一问自己,今天的感受是怎样,今天的想法是怎样,今天的愿望是怎样。慢慢地掌握了理解自己了解自己的能力,在这个过程中,培养了关爱自己的能力,才会有机会具备关爱别人的能力。

男女沟通方式的不同

男人偏理性,喜欢说事情,讲道理,女人在沟通事情的时候是非常感性的,她愿意表达自己的感觉,表达自己的情感。所以男人和女人在一起说话的时候经常谈不拢,好像猫和狗在对话一样,就是因为他们对一个事情的处理角度是不一样的。说到这一点,我想向大家解释一下,我们这个社会对男性女性有不同的要求,比如男孩到了三岁左右的时候,社会就希望他变得更理性,比如说他摔倒了,大人就会说说你是男孩不许哭,要勇敢,但是在女孩儿那就不需要。

有这样的一个社会倾向性之后,男孩儿会非常无奈地被社会和家庭父母训练得越来越理性,成年以后,他们已经有了一个很厚的理性的壳,所以其实男人在这一点上也挺可怜的,他们也有感性的部分,但是由于这些外部的要求,他们只好把感性的部分给包裹起来,但是在情感世界里面,实际上是需要一个人把感性的部分拿出来,所以经常有男性在情感世界里就感到很困惑,因为他们的感性的部分已经被包裹起来了。所以这样的男人经常被女朋友或老婆抱怨,好像不懂感情,冷冰冰的。有的男性因为这样的原因作了调整,然后他开始变得感性了,为了去建设他的情感生活。但是当他发生这样的变化之后,他再回到单位,那么单位有同事就是说说哎某某你现在怎么变得挺娘娘腔的,所以搞得他挺为难。

所以女人要了解男人的这个特点,然后在表达感性的时候,就要适当。如果表达得太多的话,可能有时候沟通就进行不下去了。另外一点,男人在表达的时候,往往简单直接,很简短。而女人在表达的时候往往絮絮叨叨,什么事情都往一起扯。这一点不但是老公受不了,孩子其实也受不了。所以我经常在咨询的时候和跟妈妈们说:跟孩子说话不要超过六句,每一件事情不要超过六句,一定要严格把控,这样,你的话才有效果。

男人比较直接,女人喜欢绕弯子。

问题1:说了也没用就不说了,有什么后果?

会员光光:夫妻间的亲密感会越来越少。

说了也没用就不说了,会让两个人之间的距离越来越大,关系越来越凉,这样对两个人的关系是一个非常致命的影响。

问题2:说了就吵架,所以完全不沟通。

说了就吵架,所以完全不沟通,各干各的,这样的情况后果也是特别严重,也是让两个人越走越远,最后可能只能分道扬镳。

会员光光:如果对一个问题两个人就是不能达成共识,怎么办?

回答:有的问题两个人怎么沟通也不能达成共识,这种情况怎么办?这种情况我一般会这样建议:首先,要让两个人有机会能够把自己的想法、愿望还有感受性的东西表达出来,先不争对错,先不说谁要说服谁,只是给双方一个机会来表达。表达完了之后,你只要想一想对方想要什么,你想要什么,那么你们两个人的愿望能不能找到一个点?这个点实际满足你一部分也满足了他一部分,其实这个过程特别像一个谈判。

如果还是谈不拢的话,就把这个事情先放一放,因为人是会变化的,情随境迁,生活也是会发生变化的。这个问题现在谈不拢,不意味着永远谈不拢。现在如果谈不拢的话,可能你们俩就杠住了,这样的话其实对你们并没有好处,所以对于谈不拢的事情可以先放一放,也许过一小段时间就有了其他的变化。

会员小阳:如何让沟通变得没有压抑感?

回答:对于有些困难问题的沟通,一定会有一些压抑感,甚至压力感,这个是很难避免的。如果你希望在沟通的过程中能够情绪平和的话,那你需要做一件事情,就是在沟通之前,先用一些方式处理自己的情绪,情绪没有处理好就先不要去沟通,因为效果会不好。(本文版权归属幸知在线,若有转载请告知,并注明来源微信号sharpshow)