性爱姿势1、男上位拉伸肌肉
超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
性爱姿势2、女上位锻炼腰背
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
性姿势1、架肩深入式
传教士体位变化形之一。本式练法是男生跪在床上，女生面对这男生仰躺，把两只脚抬高，分别靠在男生的两边的肩膀，男生将阴茎插入女生的阴户之中，双手扶着女生的双腿来进行抽插。男生把女生的双脚架在肩膀上的样子，还蛮像是坐云霄飞车的时候，把架在乘客脖子上防止乘客摔倒外头的安全杠-你们肯定会需要，因为本式即将要带你们冲进一条惊险刺激、高潮迭起的性爱轨道。
性姿势2、金字塔式
本式练法是女生侧躺着，上面的一腿向上方举高，男生面对女生，以垂直女生的身体方向侧躺在女生的两腿后方，将阴茎插入女生的阴户之中，再用上面的手支撑住女生的腿，用腰力来进行抽插。古埃及可是累挂了一狗票活奴才，好不容易才能盖出个金字塔孝敬死国王，现在，你们两只要舒舒服服的躺在床上开心，就可以利用神秘的古文明智慧吸收日月精华了，要感恩阿！
性爱姿势3、对坐式拉伸小腿
对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
性爱姿势4、扛腿式锻炼腹部
所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
性爱姿势5、蹲伏弯腰式锻炼大腿
除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。
以上五种姿势技巧就是最能健身的性爱方式，不过也别忘了在激情时刻做好避孕工作，使用杜蕾斯凸点螺纹避孕套可以带来双重刺激，加倍摩擦超快感，让每一次进入，都带来全方位满足！
