婚姻学堂
1、侧进式(Spooning)
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再 放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入性爱姿势，并收缩放松你的PC肌，使她达到高 潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
2、快捷式(Quickie)
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
40岁左右的女人开始惧怕丈夫的“雄风”;30多岁的男人出现了“假阳痿”的情况，于是，有人惊恐自己的性欲已经提前透支，再也无力回归从前的风景。
正值盛年的中年人，为何性能力会陡然出现这种滑坡?
这种“透支”的现象，虽然目前还不能从医学角度下定义，但中年人对自身的感觉，也不无道理。中医研究院医院男科陈主任详细地分析了其中的原因：“性能力的季节颐养被忽视了!”自然界有四季，生物界的生殖繁育同样存在四季之分。
动物通常在春夏季忙于性交和繁育，入秋后次数明显减少，冬季一般不会交配，这是生物界本能的自然规律。因此，到了秋季，人们应该减少性生活的次数，尤其是冬天，需要将每次的间隔时间拉长些，这样，“阴阳才可以养得住”，从而有利于让性欲能够伴随一生。
3、女上位式(Girlontop)
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动的最佳性姿势，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
