发现你的配偶背叛了你可能是一种毁灭性的、情感上的创伤经历。它会让您感到受伤、愤怒和困惑，并且需要时间来接受所发生的事情。即使在最初的震惊平息之后，您妻子出轨的想法仍然会引起不适和不安。在本文中，我们将探讨一些当您经常想到妻子出轨时的自我调节方法以及如何找到内心的平静。
承认你的感受
当您经常想到妻子出轨时，自我调节的第一步是承认您的感受。在发现您的配偶出轨后感到受伤、背叛和生气是完全正常的。重要的是让自己感受这些情绪并以健康的方式处理它们。
寻求支持
与可信赖的朋友或家人交谈有助于处理您的情绪和获得观点。专业治疗师还可以提供一个安全和支持性的环境来处理您的感受并帮助您制定应对策略。
实行自我保健
在处理不忠的情感后果时，照顾好自己至关重要。这可以包括充足的睡眠、健康的饮食以及定期锻炼或身体活动。参加能给您带来快乐和满足感的活动也很重要，例如爱好或与亲人共度时光。
练习正念
正念是一种技巧，可以帮助您保持当下并专注于当下，而不是陷入消极的想法或情绪中。你可以通过冥想、深呼吸练习，或者只是不加判断地关注你的想法和感受来练习正念。
专注于重建信任
如果您和您的妻子在出轨后决定改善你们的关系，那么专注于重建信任很重要。这可能涉及设定界限、彼此透明以及致力于沟通和情感亲密。着眼于现在和未来，而不是沉迷于过去，可以帮助您向前迈进并找到内心的平静。
设定切合实际的期望
在不忠后重建关系时，设定切合实际的期望很重要。治愈需要时间，您不太可能会立即感到完全治愈和信任。与您的妻子沟通您的需求和期望并共同努力建立牢固而健康的关系非常重要。
练习宽恕
宽恕是在不忠之后治愈和前进的有力工具。宽恕并不意味着忘记发生的事情或原谅行为，而是涉及放下怨恨和愤怒，走向接受和理解。宽恕可以是一个过程，在努力的过程中对自己保持耐心和友善很重要。
总之，发现您的妻子出轨可能是一段艰难而痛苦的经历。承认您的感受并寻求可信赖的朋友和专业人士的支持非常重要。练习自我保健、正念和宽恕也可以帮助您找到内心的平静，并朝着治愈和重建对您的关系的信任迈进。记住设定切合实际的期望，并在你们共同努力打造一个强大而健康的未来时与您的妻子开诚布公地沟通。
