婚姻学堂
背叛、谎言和情绪动荡会让你感到愤怒、受伤和彻底崩溃。然而，如果你决定留在婚姻中并努力解决婚外情，有一些有效的方法可以处理这种情况并开始康复过程。
花时间处理你的情绪
首先要做的是让自己充分感受自己的情绪。您可能会感受到一系列情绪，例如愤怒、悲伤、背叛、伤害和困惑。在没有判断或批评的情况下承认和接受你的感受是很重要的。与可信赖的朋友或治疗师交谈，以帮助您克服情绪并处理所发生的事情。
与你的丈夫沟通
一旦你处理好你的情绪，就该与你的丈夫沟通了。以冷静和建设性的方式表达您的感受。告诉他他的行为如何影响了你，以及你需要从他那里得到什么来治愈。诚实并清楚地表达您的期望，避免责备或批评。让谈话集中在寻找解决方案和向前迈进上。
设定界限
出轨后与丈夫划清界限很重要。这些界限可以帮助您感到安全并保护您的情绪健康。考虑一下您对什么感到满意，并将您的需求传达给您的丈夫。这可能包括与他们有染的人没有联系、社交媒体和电话使用的透明度以及对你们俩的单独治疗等事情。
照顾好你自己
在这个困难时期，照顾好自己很重要。通过参加让您感觉良好的活动，例如锻炼、冥想或与朋友和家人共度时光，将自我保健放在首位。照顾好自己将帮助您保持脚踏实地并专注于康复。
考虑治疗
不忠会造成很深的情感创伤，而这些创伤可能很难自行治愈。向专门研究不忠问题的治疗师寻求专业帮助可能是治疗过程中有益的一步。治疗可以帮助您和您的丈夫有效沟通，了解彼此的观点，并克服不忠带来的创伤。
实践宽恕
宽恕是出轨后康复过程中的关键一步。宽恕并不意味着忘记已经发生的事情或原谅这种行为，而是放下阻碍你前进的愤怒和怨恨。宽恕是一个过程，可能需要时间，但对于您和您的丈夫来说，这是治愈过程中至关重要的一步。
重建信任
出轨后重建信任需要时间和努力。您的丈夫必须愿意努力重建您的信任并表明他对这段关系的承诺。这可以包括在沟通中保持透明、兑现承诺以及在行为上始终如一。您可能还需要解决治疗中的信任问题。
要有耐心
外遇后的愈合需要时间，耐心是必不可少的。复苏之路并不平坦，必有坎坷。记住要善待自己和丈夫，庆祝你们共同取得的进步。
