婚姻学堂一种名为“Kegel”的性爱运动正在美国流行。据介绍，这种运动可以有效提高男性性生活质量，并可增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。
这项运动由美国性学家Kegel博士发明。运动所需要的道具很简单：一个枕头即可。
首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直，在大腿中间夹一个枕头。
其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。
最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。
该运动每天要做2次，每次重复5~10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。
由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多血液流到骨盆部位，增加性交时的摩擦快感，并加强性高潮时肌肉的收缩程度；还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道“隔离墙”。北方
