婚姻学堂
老公老是贬低我，搞我心情不好，如果说你正经历着这样的夫妻关系，我今天想告诉你一个非常重要的观念：要学会自救。
因为这类男人跟你的相处过程中，会不断地挑你的毛病，你说话做事，甚至你的穿衣风格，他都能挑出毛病。甚至还会加上一句：”我这不都是为了你好吗?”可是他又非常的双标，如果他自己犯了错误，你去指出的时候他会讲：“要不是因为你，我怎么会这样?”这样的伴侣会给你一种深深的挫败感：一方面你会非常怀疑自己的能力;另一方面其实你非常依赖他对你的认可和评价，甚至在做很多决定之前你会看他的脸色，问问他的意见。
你想改变这样的伴侣，可以说是比较困难的，因为他有他的成长环境，可是我们每个人都可以把握自己生活的掌控权。想脱离这种伴侣的管控，我有三个方法教给大家，听完之后，你一定要去行动。
第一：要建立自己的社交圈子
其实这类女性朋友，她们一般自己的原生家庭里面父母也很强势，所以想从父母那得到支持，可能性比较小。所以要从自己的本身的生活、工作圈子里面去找一些你比较欣赏的，然后对方也挺喜欢你的一些同龄人。
女性之间共同话题特别多，例如美食、打扮、衣服等等。在这样的交流过程中，比如说你的朋友讲，我发现你特别会搭配，我发现你对很多事情有很独到的见解，在这样的交流过程中，你更能够去找到自己的优势，从外界获得认可。
第二：多去做有回报的事情
我们上班的时候，每个月最开心的是不是发工资那天，但是如果你每个月打开这个工资表，都是那么多钱，你甚至都不想看。每个月固定的那些钱
使你对自己的能力有一种怀疑，所以建议大家，要把更多的时间放在你个人的工作上面。当你通过你的努力，获得了更高的工作报酬之后，这一点从心理学上来讲，能够给你实实在在的一种价值感，因为你获得了激励，这就会让你很清晰的感受到自己的价值所在。
第三：一定要做自己擅长的事情
因为做这样的事情，会让你越做越有成就感，同样的事情，你的同事可能要花费更多的时间，但是你可以迅速完成，甚至结果比他更好，这样你整个人的状态就是特别有冲劲的。包括生活中也是这样，你可以找一些自己从小感兴趣的事情，比如说音乐或者是运动，绘画等等。在这些事情上面，发挥自己的潜力，当你把这些事情越做越顺手之后，你会发现，其实自己的能力也是非常强的。
而这三个方式，为什么说是自救呢，当你把这些行动都做起来之后，相当于你给自己设立了一道屏障，到了这个时候，伴侣的那些打压贬低，对于你来说，就不是那么重要了。
