婚姻学堂我丈夫有外遇。作为被背叛的一方，一方面不能接受另一半的出轨，老公出轨后我慢慢不在乎他了，另一方面考虑到孩子和多年的感情，很难完全和伴侣分手。
所以，当婚姻中遭受婚外恋时，由于种种因素，许多夫妻不会轻易选择离婚。
然而，丈夫出轨这件事，就像一根刺，让女人感到极度的愤怒和悲伤，对丈夫的信任和对婚姻的安全感受到严重的破坏。
想到以后一起生活还有很长的路要走，却不知道如何走出阴影，更担心自己的原谅得不到对方的珍惜。
玲珑和丈夫已经结婚七年了。她一直认为自己是一个快乐的人。玲珑有很强的能力，照顾好家庭，工作顺利，女儿聪明聪明，丈夫会赚钱，宠坏她。
在别人看来，她和丈夫恩爱有加，是所有亲朋好友的楷模。不料，三个月前，丈夫的出轨给了她一个巨大的打击。
丈夫对自己所做的一切都非常后悔，也非常痛苦，一直自己，苦苦乞求玲珑原谅，再给他一次机会，他说以后会用自己的余生来补偿她。
玲珑答应了她的丈夫。三个月后，她的丈夫表现得很好。他把工资卡给了玲珑。他每天早上下班回来陪她和她的孩子们。无论他去哪里，他都会先去玲珑“报告”一、节假日会给玲珑买礼物……即便如此，玲珑心中始终有阴影，一直无法放下，难以信任丈夫。
她经常害怕丈夫再次犯罪，比以前更加敏感。只要她丈夫离开家或晚点回来，她就会坐立不安，总是想打电话知道他在做什么;虽然她丈夫每天都报告行程，但她不相信。她想跟着他，看看他说的是不是真的;
每天晚上，当她闭上眼睛或丈夫想和她亲热时，她都会想起丈夫和女人在一起的情景。她很不舒服，不想和丈夫亲近。她忍不住对丈夫发脾气。
她恨这样的自己，却无法控制自己，她恨不得自己失去记忆，把这段记忆给抽空，就不会那么痛苦了。
有时候她想，既然活得那么痛苦，还是离婚吧。但是看到女儿越来越懂事的样子，她很伤心，不忍心伤害孩子。
我们怎么能不那么痛苦呢?我怎样才能原谅我不忠的丈夫?每天反复思考这些事情，她感到非常疲惫和痛苦。她真的不想再这么痛苦了。
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广州心理咨询分析：
随着婚外情发生率的上升，许多幸福的婚姻在局外人眼中也遇到了这样的事件。婚外恋是对婚姻的破坏，会对发现者造成巨大的心理伤害。
如何理性地处理婚外情，走出阴影，最大限度地减少对婚姻、夫妻和孩子的伤害，改善婚姻状况，提高管理婚姻问题的能力，是值得学习和反思的。
首先，意识到这是一种创伤后的应激反应
在遭受了巨大的打击和痛苦之后，许多妻子很难像以前那样与男人相处。
不管丈夫说什么，做什么，妻子总觉得丈夫会欺骗自己，甚至想追踪、调查丈夫。
他们内心受到伤害、痛苦、安全感和信任感的严重破坏，内心充满阴影，对丈夫充满怨恨，无法原谅，对丈夫的亲密行为感到厌恶;
他们非常关心丈夫的一举一动，非常想信任丈夫，害怕再次被欺骗，不由自主地怀疑他的行为;
从理性的角度来看，意识到这种做法是不恰当的，这将使两者之间的关系更加极端，但他们无法在情感上控制自己，也无法确定一个人是否会真正后悔，并且害怕再次背叛。
所以，女性的焦虑、担忧、痛苦、婚姻也受到很大的影响。
在这个时候，一个女人必须不断地告诉自己，你现在处于一种压力中：她的丈夫给她带来了创伤，创伤后的过度反应给她带来了一种错觉，过去的爱不需要否认，现在的关系需要评估。
二，接受己受伤的状态，为自己调整一段时间
遭受这样的打击和伤害，女人感到痛苦、不舒服、愤怒，在情感上无法原谅，无法信任丈夫，是很正常的。
不要要求自己立即摆脱这种痛苦的情绪。首先，让自己处于一种糟糕和沮丧的状态，给你丈夫一些时间和空间来解决他的内疚和痛苦。
她可以找一两个信任的朋友，或者找专业的婚姻心理咨询师指导，倾诉和释放，处理受伤的情绪。
也可以试着把注意力转移到自己身上，学会爱自己，照顾好自己的身心;
或者多和朋友、家人聚会互动，也可以去旅游、运动、美食、SPA，听歌、看电影，还可以培养一些个人爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。
听说心理咨询中心首席专家李建学老师指出，无论多么痛苦和不舒服，都不要考虑用自己的方式报复自己。
不然的话，你不但心里还是不能平衡，还会让你受到伤害，要记得互相容忍，还要放过自己。
在修复关系的这段时间里，你不必刻意讨好他，但也不要吵架，冷战;
你可以让他感受到你的痛苦，但是不要整天哭泣，否则，他的心离你越来越远。
要让他在你身边感到舒适，家庭是温暖和温暖的，让他的人和心离不开家庭，离不开你。
三、反思婚姻中的问题
“婚姻到底怎么了?我的婚姻到底出了什么问题?”丈夫有外遇，不仅是婚姻的困境，让女人感到痛苦和无助，但就像所有的困境一样，不仅意味着危险和威胁，也意味着转机。
丈夫出轨是一个信号，它提示你婚姻生病，就像发烧是身体疾病的信号。
通过这个困境，我们可以探索婚姻中出了什么问题，找到解决问题的方法，需要改进什么“免疫力”，更理性客观地想办法，冷静地对待自己的婚姻。
当婚姻问题得到解决时，彼此也会更有信心管理婚姻。老公出轨后我慢慢不在乎他了，夫妻之间一定能够重建信任，彼此珍惜，将来会更加幸福。
