婚姻学堂心理卫生课上，老师提问：“怎么保持积极心态？”第一、第二个回答的都不错，第三个可就出了笑话，学生回答：“合理排泄。”全班笑翻，然后便传了开来。刚听到，确实笑到不行，静下来想，还真有些道理，排泄是排除身体毒素的方式，而宣泄，其实就是在给心理排毒啊。还真是妙喻。
有了垃圾桶，我们身边才不至于垃圾遍地；有了回收站，电脑便有了更大的使用空间。人的心灵也是有内存的，必须给情绪找到出口，才能容纳更多新东西，因此，我们每个人都需要一个属于自己的垃圾桶、回收站。
人活着，会经历很多事。雁过留声，每件事也都会在心灵上留下痕迹。经历越多，累积越多，到了一定程度，若得不到释放，便会从外在表现出来，压抑、沮丧、失落等负面情绪汹涌而至，这便是积压的直接后果。
30岁以后，每个女人都经历了不少事，好事坏事都在脑海堆积，若不能及时处理，不但会影响情绪，久而久之，甚至会给我们身心带来一系列连锁反应，脾气越躁：越躁，性格越来越急，肝火上升的同时，连皮肤都会受到波及。为什么有些女人，面色阴郁消沉，脾气火暴，三十出头的好年华，看起来却特别老相，让人不敢亲近；而有些女人，明明已近四十，却是笑颜如花，温柔婉约似二八芳华，让人忍不住被吸引？说到底，跟能否处理好心态有直接关系。
处理情绪垃圾，压抑是治标不治本，就像冶水，疏导永远比围堵有效。最好的办法，就是要学会发泄。所谓的发泄，绝不是像有些女人歇斯底里地哭闹，砸东西，打滚撒泼，虽然雷声大雨点也不小，但发泄的同时，也将形象毁弃殆尽，成为别人的笑柄。
倾诉是个不错的选择。倾诉的对象，可自由选择，挚友自然是最佳“垃圾桶”，当然一定要考虑对方的接受能力，若你发泄了，却让对方郁闷起来。可就不厚道了，家人、爱人，若能成为你的倾诉对象，对加深感情也是有帮助的，因为你选择的，必是你绝对信任的。
书写是种很有效的方式。有些女人保留写日记的习惯，就特别好；通过书写，自己不能说，不敢说的话，可以一股脑倾诉出来，千斤重担就放下了一半，心情自然会轻松很多。写写信，但不必寄出．给那个你最在乎的人写永远不会寄出的信，虽然看来懦弱，也总比压抑成疾划算很多。
其实，作为女人，最好的发泄方式，莫过于尽情流泪了。都说眼泪是廉价的美容水，一点不假，当所有郁闷被眼泪一冲而光时，心底无比清澈，这样的你，全新的你，毫无负担的你，当然会焕然一薪。还有，在没有人的地方，大喊几声，把忧郁交给旷野，然后重新出发吧，实在不行，对着枕头棉被揍几拳也很有效，多简单而实用啊。
其实，每个人的发泄方式都可以不同，只要有效，只要不损人害己，最适当的方式就是最好的。
合理宣泄。30+女人，可以让自己更美丽。
