男性生殖器怎么锻炼可以变长变大

男性的生殖器是重要器官，具有性交功能，有排尿和射精的作用。主要由海绵体组成，外面包有基筋膜和皮肤。并且分为根，体，头，三部分。勃起时，与耻骨成九十度或以上，长度是平时的1到2倍。一般来说，放松时体积较小的阴茎膨胀大于原先郧县体积大的，所以阴茎体积过小或过大影响交配者。

怎么锻炼可以生殖器变大

1、开始抚摸，用大拇指和食指呈环状，轻轻拉扯皮肤，不要引起疼痛。当朝着身体运动时，不要过于用力，到底部时，用手迅速向根部加压。

2、当有感觉时，继续按摩。当完全起立时，把手往后移到根部，拿住，保持一段时间，渐渐拉长。

3、用另一只手托住，向左右各做3次。此时达到最紧张的状态，皮肤将慢慢扩展，让其锻炼时更大。

锻炼生殖器过程的注意事项

1、使用一些可以减少皮肤摩擦的润滑剂，以免受伤。

2、不要要求大程度的刺激感。

3、每次锻炼坚持5到10分钟即可。坚持2周左右，差不多可以看到效果，因人而异。

4、锻炼时注意不要看一些小网站，以免影响效果，长时间观看对身体机能有所影响。

5、不要因为自身原因造成心里不自信，也不要有压力。