在现实生活中，有部分夫妻在准备怀孕的时候对男性精子质量通常分外在意。为了使男性的精子治疗保持在较高水平，都会通过一些手段来让身体达到最好的状态。诚然，调理男性精子质量的方式方法众多。但有些男性固执地认为只要禁欲一个月，“忍住”即可提高自身的精子质量，达到优生优育的目的。然而，事实可能并非如此。
一、男性“忍住”一个月，是否就能提高精子质量？
部分男性以为长时间不进行性生活可以提高自身的精子质量，殊不知，对于青壮年男性而言，长时间不进行夫妻生活非但不会提高精子质量，反而会对精子的质量造成不良影响。虽然男性一次射精的精子的数量可以轻松上亿，但这些“精子宝宝”们却娇弱得很。男性若是“忍住”一个月不进行性生活，精子在体内得不到释放，便会经历自然的细胞周期，走向衰老死亡，慢慢地被体内的酶分解吞噬。
即使有部分精子侥幸逃脱有幸在一个月后与卵子结合，因为本身的机能退化，也很容易导致胎儿畸形、或孕中流产的几率大大提升。因此，为了保持男性精子最佳的质量，在备孕过程中无需刻意禁欲，但也应注意切勿纵欲过度。
二、有哪些方法可以有效提高男性的精子质量？
1、戒烟戒酒
酒精不仅伤肝，还会对男性的精子形成不利影响。除此之外，香烟中含有的烟焦油、尼古丁等物质进入人体后也会大大影响精子的形成，不利于男性精子质量的提高。因此，想要有效提高男性精子质量，戒烟戒酒势在必行。
2、适当运动
适当运动不仅可以强健身体，还可以增强男性体质，不仅可使男性精子质量从根源上大大提高，也可使男性在性生活过程中更为“持久”。
3、调整作息
调整作息、规律生活对于男性而言至关重要，经常熬夜、休息不足的男士大多精神不济，其精子质量一般也较低，因此，要合理调整作息。
4、规范饮食
合理、健康的饮食可以保证男性对于营养的基本需求，这也是人体产生合格且高质量精子的基础所在。如果男性可以规范饮食，其精子质量也许会更好。
总之，长时间不进行夫妻生活无法使男性的精子质量取得质的飞跃，甚至有可能引发其他问题。当然，不管是戒烟戒酒还是调整作息，又或者是规范饮食都可以帮助男性很好地调理身体，使男性的精子质量得到提高。
